Kérdések és válaszok
Edzés:

23 éves vagyok 175 cm magas és 57-58 kg. Heti 5x napi 1,5 vagy 2 órát tornázok otthon (általában 1 óra kardio, 1 óra erősítés). A célom az lenne, hogy az a kevés zsír ami rajtam (főleg alhason) van eltűnjön, izmosodjak, javuljon az állóképességem. Sajnos nem engedhetem meg magamnak, hogy edzőterembe járjak, így fanatikus módon gyűjtöm a dvd-ket. Általában 1 kg-os kézi súlyt és 0,5 kg-os lábsúlyt használok. Két éve mozgok rendszeresen. Úgy tudom, hogy az izomnak fehérjére van szüksége, hogy regenerálódhasson, a legjobb szójafehérje és tejfehérje formájában. Mivel állandó izomkimerültségtől, izomláztól szenvedtem, gondoltam, kipróbálom. Vettem egy doboz fehérjeport, abból szoktam torna után egy pohárral készíteni. 2 dl tejhez 1 csapott evőkanál port keverek. A kérdésem az lenne, hogy káros-e a szervezetre bármilyen formában a fehérjepor? Helyesen alkalmazom-e?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza edzés témában:

Dicséretes a szorgalma. Remélem, a regenerációra is elég időt hagy a testének! Mindenesetre, ha valóban ilyen sokat edz, akkor valóban szüksége lehet a fehérjére. Nincs semmilyen káros mellékhatása, főleg abban a mennyiségben, ahogy ön használja. Fontos, hogy miként állítja össze a napi étrendjét, és mikor szokott pihenni. Nagyon fontos a rendszeres edzés mellett ez a két dolog is. Lehet hogy a hasáról is hamarabb eltűnik az a néhány centi, ha ezekre is jobban odafigyel.

fehérjepihenéskardioedzésedzésrenerálódás

Cikkek