Ezek a fehérjehiány tünetei

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Még ha próbálunk is kiegyensúlyozottan táplálkozni, előfordulhat, hogy nem viszünk be elegendő fehérjét, a vegetáriánusoknál pedig különösen gyakori ez a jelenség. Egy 2000 kalóriát tartalmazó napi étrendben 50-150 gramm fehérjének kellene szerepelnie - az alábbi tüneteket tapasztalhatjuk, ha nem fogyasztunk belőle megfelelő mennyiséget.

Édesség-éhség

Ha állandóan édességet kívánunk, és úgy érezzük, sosem lakunk jól igazán, akkor nagy esély van rá, hogy nem eszünk elég fehérjét. Bár az tűnne logikusnak, ha ilyenkor a húst és a tojást kívánnánk, valójában arról van szó, hogy afehérjeegyik legfontosabb szerepe, hogy egyensúlyban tartsa a vércukorszintet. Ha ez nem történik meg, akkor kívánni kezdünk mindent, amit cukros.

Csökkent szellemi teljesítőképesség

A kiegyensúlyozottvércukorszinta koncentrációhoz elengedhetetlen, így ha folyamatosan ingadozik a vércukorszintünk, akkor gyakran előfordulhat, hogy nem tudunk odafigyelni, elfelejtünk dolgokat. Ha ilyenkor fehérjében szegény, de szénhidrátban gazdag "nassokat" eszünk, akkor az agyunk csak egy rövid időre jut energiához, így a dekoncentrált, szellemileg fáradt állapot hamar visszatér.
A fehérje a kiegyensúlyozott és egészséges étrend egyik alappillére

A fehérje a kiegyensúlyozott és egészséges étrend egyik alappillére

Hajhullás

A fehérje minden sejtünknek fontos építőeleme, ez alól a hajhagymák sem képeznek kivételt. Az egészséges hajhagymák stabilan és egészségesen tartják a hajszálakat, de ha nem eszünk elég fehérjét, akkor a hajszálaink elvékonyodnak és hullani kezdenek.

Gyengeség

A fehérje az izmoknak is fontos építőeleme. Ha nem viszünk be belőle megfelelő mennyiséget, akkor az izmaink egy idő után összezsugorodhatnak, gyengébbnek érezzük magunkat, és romlik a fizikai teljesítőképességünk is.

A fehérjékről gyakran úgy beszélünk, mintha pontosan tudnánk, hogy mik ezek az anyagok. De talán nem árt felidézni, hogy miből vannak és miféle hasznukat vesszük ezeknek a rendkívül bonyolult szerves vegyületeknek, amelyek a testünk egy jelentős részét felépítik. Miben keressük őket?

Betegeskedés

Nem csak az izmok, de azimmunrendszeregészségéhez is nélkülözhetetlen az elégséges fehérjebevitel. Ha alapvetően nincs semmi bajunk, de mégis gyakran fázunk meg, akkor fehérjehiány is állhat a háttérben. Szintén tünet lehet még, ha gyakran van valamilyen bőrfertőzésünk, illetve szálkás a körmünk vagy a körömágyunk.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32888

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag