Cukorbeteg? Ez a diéta segíthet!

Egy felmérés alapján a húsban szegény és egészséges zsírokban gazdag étrend hatékonyabban segíti a cukorbetegeknél a fogyást és a vércukorszint csökkentését, mint az egyéb diétás módszerek.

A tanulmányt készítő dr. Olubukola Ajala, a Western Sussex Hospitals munkatársa kollégáival 20 olyan tanulmányt nézett át, melyek hét népszerű, a kettes típusú cukorbetegség esetében alkalmazható diétát hasonlítottak össze.
A vizsgálat során kiderült, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, a magas proteintartalmú, valamint az alacsony glikémiás indexű étrendek egyaránt csökkentették a vércukorszintet, és legalább hat hónapi alkalmazás után a mediterrán étrenddel lehetett a legsikeresebben fogyni, a többi diétának azonban semmilyen jelentős hatása nem mutatkozott.



Dr. Ajala maga is meglepődött azon, hogy a mediterrán étrend fogyasztásával többet lehetett fogyni, mint az alacsony szénhidráttartalmúval. Ennek az étrendnek az a lényege, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest, teljes kiőrlésű gabonát és halat kell fogyasztani, a vajat és sót pedig olívaolajjal és egyéb fűszerekkel kell helyettesíteni. A mediterrán diétával kapcsolatban korábbi vizsgálatok már kimutatták, hogy az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, valamint a szívbetegségben történő elhalálozás kockázata is csökkenthető általa.

Bár a vizsgálat semmiféle bizonyítékot nem talált arra nézve, hogy a vegetáriánus, a vegán vagy a rostban gazdag étrend előmozdítaná a fogyást, a vércukorszint szabályozásában ezek is segíthetnek.

A további elemzések arra is rámutattak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, az alacsony glikémiás indexű, valamint a mediterrán étrend 4 százalékról 10 százalékra növelte a jó koleszterin szintjét, míg a trigliceridszintet 9 százalékkal csökkentette.

Katherine Zeratsky, a rochesteri Mayo Klinika dietetikusa - aki a tanulmány elkészítésében nem vett részt - úgy véli, az adagok méretének kontrollálása és a diéta következetes betartása az a két a dolog, ami egy kettes típusú cukorbeteg számára fontos, így a mediterrán diéta éppen azért lehet hatékony, mert viszonylag könnyű betartani. De nem ez a diéta az egyetlen üdvözítő módszer a cukorbetegek számára, sokkal fontosabb, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzanak, egyenek sok gyümölcsöt és zöldséget, egyszerre csak kis adagokat fogyasszanak, és lehetőség szerint kérjenek orvosi segítséget.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.