Ha a gyomra nem hagyja aludni

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Éjszakánként gyomorégés kínozza? A kellemetlenséget okozhatják étrendi, életmóddal kapcsolatos hibák, alkoholfogyasztás, dohányzás, illetve igen gyakran a megnövekedett stressz is. Ajánlunk néhány egyszerű tippet, melyek enyhítik a tüneteket!

Nappali kellemetlenség...

A gyomorégés, vagyis a savas, égető érzés a gyomorszájon, amelyet a szegycsont környékén érzett szorító fájdalom és kellemetlen, savas szájíz is kísérhet - a refluxbetegség jellegzetes velejárója. Ennek lényege, hogy a túltermelődő gyomorsav egy része bekerül a nyelőcsőbe, sőt akár a szájüregig is feljuthat.

A jelenség hátterében étrendi, életmóddal kapcsolatos hibák, alkohol, dohányzás, illetve igen gyakran a megnövekedett stressz áll. Jelentkezhet egy-egy kiadós étkezés után, a gyomorsav túltengése miatt vagy olyankor, amikor a hasűri nyomás valami (pl. egy gyomrot összenyomó mozdulat, meggörnyedés) miatt megemelkedik. Nagyjából a felnőtt lakosság felének vannak ilyen panaszai, de jelentős részük csak átmeneti, jelentéktelen, vagy olyan, a korral, a stresszes modern életformával együtt járó betegségnek tartja, amellyel "együtt kell élni".

...éjjeli kínok

Ami azonban nappal még elviselhető kellemetlenség, az éjjel nehezen bírható kínná válhat. Vízszintes, fekvő testhelyzetben ugyanis a tünetek jelentősen felerősödhetnek. Egyes kutatók szerint valamilyen fokú éjszakai gyomorégés a refluxos tünetekre panaszkodók legnagyobb részét, akár négyötödét is érinti. Éjjel a mellkasi fájdalmak egészen odáig erősödhetnek, hogy a beteg anginás, sőt szívrohamhoz hasonló tünetekről számol be, súlyos fájdalmai vannak. Ennek hátterében az ún. éjszakai saváttörés figyelhető meg.

Ezt a jelenséget a szakemberek akkor diagnosztizálják, ha éjszaka (22-6 óra között) a gyomor pH-ja több mint egy óra hosszan 4-es érték alatt marad. Refluxos betegek között az egészséges emberekhez képest többszörös gyakorisággal fordul elő ez, és azért fontos, mert az éjszakai, fekvő testhelyzetben hosszabb ideig fejtheti ki maró hatását és nagyobb irritációt okoz a nyelőcsőbe jutott savas gyomortartalom.

"Vacsorádat add a koldusoknak"

Mindazok, akik éjszakánként rendszeresen visszatérő refluxos panaszoktól, de különösen az ilyenkor felerősödő gyomorégéstől szenvednek, okosan teszik, ha megfogadják azt a régi angol tanácsot, ami szerint "Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, és a vacsorádat add a koldusoknak". A tüneteket ugyanis enyhíti, ha nem közvetlenül egy kiadós vacsora után fekszik le, hanem csak két-három órával később.

Így csak korai, és kifejezetten könnyű vacsorát érdemes fogyasztani, legjobb, ha este hat után már semmit sem eszik az, aki refluxra hajlamos. Ugyanezért nem tanácsos este (például a tévé előtt) nassolgatni sem. Ajánlják azonban a rágógumit, esténként vagy akár éjjel is, mert a rágás reflexszerűen beindítja a nyálképződést, amely lúgos kémhatásával enyhíti a sav túltengését. Az evés után egy pohár víz, tej (kivéve persze a tejérzékenyeket), vagy egy csésze kamillatea is jó hatású.

Ki mint veti ágyát

Egyáltalán nem mindegy az sem, hogyan, milyen körülmények között, milyen testhelyzetben, milyen fekhelyen térünk nyugovóra. A teljesen vízszintes testhelyzet nem tesz jót a refluxosoknak, ezért tanácsos az ágy fej felőli végét stabilan megemelniük kb. 15 centiméterrel, hogy ezzel is megakadályozzák a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőbe. A magasabb, vagy ék alakú fejpárna nem igazán megfelelő megoldás, hiszen az nem garantálja, hogy megfelelő szögben feküdjön a vízszinteshez képest, csak a nyaka merevedik el tőle.

Még a testhelyzet sem közömbös: a tapasztalatok szerint enyhíti a tüneteket, ha a bal oldalán fekszik, mert a ellentétes oldalon elhelyezkedve a gyomra magasabban fekszik, mint a nyelőcsöve, így a ránehezedő nyomás hatására megnyílhat a záróizom, utat adva a savas gyomortartalomnak.
Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31662

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban szombaton délelőtt sok napsütés melegíti a levegőt, csak kevés gomolyfelhő jelenik meg az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag