Ételek, melyek enyhítik a reflux tüneteit

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A savas reflux kellemetlen velejárója a gyomorégés, a hányinger, a gyomorsav maró érzése a torokban és a köhögés is. Ezeken a tüneteken enyhíthet vagy ronthat az étrendünk. Összeszedtük, melyek azok az ételek, amelyek könnyítik a reflux szimptómáit.

Arefluxjellemzője, hogy a savas, epés gyomortartalom visszacsorog a nyelőcsőbe, ami gyulladást, súlyosabb esetben nyelőcsőrákot okozhat. Éppen ezért mindenképpen orvoshoz kell fordulni a tünetekkel, mielőtt komolyabb bajunk lehetne belőle. A megfelelő terápia sokat segíthet, azonban az életmódban is jelentős változásokat kell bevezetni.

Ugyanis aki refluxszal küzd, annak megnehezíti az életét a táplálkozás is. Egyes ételek rontják, mások könnyítik az együttélést a betegséggel.


Miket kerüljünk?

A zsíros, fűszeres, nehéz ételek tiltólistára kell, hogy kerüljenek. Emellett hanyagolnunk kell a paradicsomos, citrusos ételeket, és sajnos a csokoládét is.

A legtöbben ugyan betartják az étrendet, de az italokat nem veszik számításba. Pedig a koffeines italok, főként a kávé, a citrusos italok, a szénsavas frissítők és az alkohol is rontja a tüneteket. Éppen ezért azt is fontos észben tartanunk, hogy melyek azok az italok, amelyek fokozzák a kellemetlenségeket.

Az alábbi fűszereket sem tanácsos alkalmazni: fokhagyma, vöröshagyma, borsmenta, fodormenta, chili, torma, borsfélék, erős mustár, ecet.

A refluxos étrendben igyekezzünk zsírszegény tejtermékeket választani
A refluxos étrendben igyekezzünk zsírszegény tejtermékeket választani

Mit ehetünk?

Tej: zsírszegény tejet és joghurtot fogyaszthat a refluxos beteg, de a magasabb zsírtartalmú tejtermékeket kerülni kell!

Gyümölcsök, zöldségek: a banán, az alma, a dinnye és a barack megengedett, de a  citrusokat kerüljük!

Gabonafélék: gabonaféléket, cukormentes müzliket, zabpelyhet nyugodtan fogyaszthat, aki refluxos.

Húsok: részesítsük előnyben a sovány húsokat, a csirkét, halat, pulykát, sovány sertést vagy marhát. Az alacsony zsírtartalmú sajtok, a tojás és a tofu is fogyasztható.

Édesség: a csokoládés édességekről sajnos le kell mondani, de az alacsony zsírtartalmú desszertek fogyaszthatóak!

Fűszerek: használjunk friss vagy szárított zöld fűszereket, petrezselymet, kaprot, bazsalikomot, oregánót, rozmaringot, kakukkfüvet stb.

Mindent a refluxról

Ha többet szeretne megtudni a refluxról, kattintson!

Tanácsok az étkezéshez

  • A nagy napi étkezéseket cseréljük le 4-5 kisebb étkezésre.
  • Vásárlásnál figyeljünk arra, hogy zsírszegény termékeket válasszunk!
  • Sütés helyett főzzünk, pároljunk, használjunk sütőzacskót!
  • Ne igyunk, együnk túl forró vagy túl hideg ételeket, italokat!
  • A füstölt húsokat hanyagoljuk!
  • A mézet, cukrot is kerüljük!
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32747

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csak kisebb esőre, záporra számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag