A gyomorégés természetes kezelése

Kövessen minket!

A gyomorégés nagyon kellemetlen érzés: felpuffadást, hányingert okozhat, szinte lángol tőle az egész mellkasunk. Ha épp nincs kéznél gyógyszer, az alábbi módokon szüntethetjük meg a kínzó tüneteket.

Kerüljünk bizonyos ételeket

Magyarországon minden második ember érez rendszeresen vagy rendszertelenül gyomorégést. Részletek itt.

Vannak ételek, amelyek ellazíthatják a nyelőcső záróizmát, ezáltal pedig a gyomorsav visszaszivároghat a nyelőcsőbe. Ilyenek lehetnek a citrusfélék, a paradicsom, a csokoládé, a kávé és a tea. Érdemes ezekből minél kevesebbet fogyasztani, esetleg teljesen ki is iktatni az étrendünkből.

Adjuk le a fölös kilókat

A túlsúly jelentősen felerősítheti arefluxtüneteit. Afogyókúraalapeleme legyen a kiegyensúlyozott diéta, amely sok sovány fehérjét, egészséges zsírokat és lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz. Naponta egy étkezést - például a reggelit - érdemes fehérjeturmixszal kiváltani.

A meditáció és relaxáció képes lehet enyhíteni a refluxos tüneteket
A meditáció és relaxáció képes lehet enyhíteni a refluxos tüneteket

Csökkentsük a cukorbevitelt

Kutatások igazolják, hogy a cukorban gazdag étrend felerősíti a reflux tüneteit, a cukor elvonása viszont jelentősen csökkentheti azokat. A szénhidrátbevitelhez válasszunk alacsony cukortartalmú forrásokat, például babot, sütőtököt és bogyós gyümölcsöket.

Hagyjuk el a glutént

Az emberek körülbelül 30 százaléka érzékeny a gluténra, és sokan még csak nem is tudnak erről, pedig esetükben a glutén fogyasztása jelentősen súlyosbíthatja a reflux tüneteit. Éppen ezért érdemes lehet néhány alapos orvosi vizsgálattal utánajárni annak, hogy pontosan mi okozza a problémát.


Legyünk óvatosak a tablettákkal

A korral egyeseknél kevesebb gyomorsav és emésztőnedv termelődik, ezért emésztéskönnyítőket kezdenek szedni. Ezekkel azonban érdemes óvatosnak lenni, mert serkentik a fehérjebontást, ami puffadást, gázképződést és refluxot okozhat.

Kerüljük a stresszt és pihenjünk többet

A refluxbetegeknek érdemes lehet megfontolni a rendszeres meditációt, relaxációt, mert önmagában már ez is nagyban enyhítheti a tüneteket. Ráadásul sokat segíthet az esetleges alvásproblémákon is, amelyek szintén rontanak a refluxosok állapotán.

Forrás: rodalewellness.com

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+5, +14 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a ködök sokfelé tartósan megmaradnak, helyenként fokozatosan kisüt a nap, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag