Az egészség receptje: lazac és edzés

Az elhízás és az ennek következtében kialakuló betegségek megelőzhetők omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával, az eredményt pedig fokozza, ha rendszeresen mozgunk is. Különösen fontos ez a cukorbetegek esetében.

Nem túlzás azt mondani, hogy korunk népbetegsége az elhízás, amely a helytelen táplálkozás mellett a mozgásszegény életmód következménye. Szakértők, orvosok mind gyakrabban hangsúlyozzák az omega-3 zsírsavak szerepét: rendszeres fogyasztásukkal ugyanis jelentős részben megelőzhető a túlsúly, de főleg az ebből adódó különböző szív- és érrendszeri betegségek kialakulása, egyes szakértők szerint ráadásul az omega-3 a koncentrálásban is segít. Várandós nőknek és gyermekeknek érdemes odafigyelniük, hogy rendszeresen fogyasszanak például lazacot, makrélát, vagy épp diót.

A finom falatokon túl

A helyes táplálkozás azonban egészségünk megőrzésének csak az egyik oldala: a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen. Amellett ugyanis, hogy a rendszeres fizikai aktivitás karbantartja a testsúlyt, az izmokat, és hat a stressz ellen, bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet, a vérnyomást, a vérzsírok szintjét, a szövődmények kockázatát, valamint kevesebb lesz az inzulinszükséglet is. Ezeket a hatásokat úgy éri el a mozgás, hogy amikor az izmok dolgoznak, tápanyagként jelentős mennyiségű cukrot, zsírt vesznek fel a vérből. Ebből adódónak az omega-3 zsírsavak egészségünkre gyakorolt jótékony hatását is nagyban fokozza a testmozgás. Különösen igaz ez cukorbetegek esetében, hiszen az omega-3 lassítja a szénhidrátok cukorrá alakítását, az edzéssel pedig megakadályozható a vércukorszint kóros süllyedése, a hipoglikémia és a növekedése, a hiperglikémia.



Akkor sem késő, ha már megtörtént a baj

A mozgás szerepe különösen fontos azoknál, akik már esetleg átestek egy infarktuson, így az úgynevezett szekunder prevenció miatt életmódot kell váltaniuk. Ennek része a stressz kiiktatása, a káros szenvedélyekről, például a dohányzásról való leszokás, a testsúlycsökkentés, az egészségesebb étrend és a rendszeres mozgás beiktatása. Utóbbit a testsúly és az egészségi állapotnak megfelelően, szakértővel kialakított edzésterv alapján jó elkezdeni, így elkerülve az esetleges sérüléseket.

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+5, +14 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a ködök sokfelé tartósan megmaradnak, helyenként fokozatosan kisüt a nap, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag