Ügyes módszer a hatékony fogyókúrához

Az Alicantei Egysetem kutatása arra a következtetésre jutott, hogy ha a fogyókúrázók fényképes naplót készítenek, akkor motiváltabbakká válnak, és nagyobb a valószínűséggel érik el a céljukat, az eltervezett kilókat.

A spanyolországi egyetemen egy kolumbiai kutató, Isaac Elías Kuzmar Daza tanulmányozta a fogyókúrázók motivációs szintjét. Emberek adatait minden héten rögzítették, beleértve a testtömeg-indexet és a súly-csípő arányt. Emelett diéta- és mozgásnaplót is vezettek a fejlemények rögzítése érdekében.

De amellett, hogy a standard fogyókúrás méréseket elvégezték, résztvevők heti rendszerességgel a teljes testükről készített fényképeket is csatoltak az anyaghoz.

Ha már elege van abból, hogy csupa olyan fogyókúrás étrend jön szembe, amihez méregdrága alapanyagok szükségesek, netán csupa olyasmi, ami alig-alig kapható itthon, akkor ez a négy étrend biztosan tetszeni fog! Kattintson! Úgy ítélték meg, hogy ezek a képek voltak a legfontosabbak a résztvevők sikeres fogyásában . Mercedes Rizo Baeza, az egyetem doktori iskolájának igazgatója leszögezte: „Végtére is az nagyon örömteli, hogy a szó szoros értelmében idővel karcsúbbnak láthatod magad."

Azt is megfigyelték, hogy azok között, akiknél ezt a módszert alkalmazták, különösen motiváló volt a derékbőség, mint az egyik legjobban érzékelhető vizuális elemek.

A fogyás dokumentálása motiválhat a későbbiekben

A 16 héten át, 16 és 72 év közötti résztvevőkkel zajló kísérlet 271 résztvevője közül 71,3 százalék érte el a fogyási céljait. A résztvevők 86 százaléka nő volt, s csak 14 százalék férfi.

Egy másik hasznos megállapítás az volt, hogy a fogyókúrázóknak nem feltétlenül kell a klinikán személyesen megjelenniük ahhoz, hogy a program hatékony legyen. A betegek saját maguk is elküldhetik a mérési eredményeket, sőt van, aki maga készíti el a teljes testet ábrázoló fényképet is.

Összefoglalva az eredményeket, Rizo Baeza elmondta: „inkább egy fényképet szeretnénk páciensektől a rideg számok helyett.” Ezek a fotók ugyanis vizuális megerősítésül szolgálnak ahhoz, hogy a kemény munka kifizetődő, s ösztönzőleg hatnak a további fogyásra.

Forrás: news.com.au

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra