Nassolnivalók, melyek nem hizlalnak

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti, hogy le kell mondanunk a finomságokról. Szerencsére vannak olyan édes ízű ételek, amelyek kiválóan beilleszthetőek még egy fogyókúrás étrendbe is.

Fagyasztott cseresznye

A fagyasztott cseresznye remek alternatíva arra, hogy édességvágyunkat kielégítsük. Egy csészényi mindössze nagyjából száz kalóriát tartalmaz, és mivel fagyasztott, csak lassan tudjuk enni, így jobban is laktat.

Chiapuding

A chiamag remek étvágycsökkentő, mivel van benne egészséges zsír, fehérje és a rosttartalma is magas. Ha két evőkanál magot elkeverünk némi kókusztejjel, vaníliával, fahéjjal és esetleg némi mézzel vagy édesítőszerrel, majd néhány órán vagy egy egész éjszakán át állni hagyjuk, isteni édességet kapunk.

Étcsokoládé

A csokoládéban sok az antioxidáns és a flavonoid, ezért segíthet csökkenteni a zsírraktározást, továbbá csökkenti az étvágyat és a vércukorszintet is. Válasszunk mindig olyat, amelynek legalább 75 százalék (vagy több) a kakaótartalma, és mértékkel fogyasszuk, mivel kalóriatartalma nem éppen alacsony.

A chia puding sokféleképp variálható, egészséges édesség
A chiapuding sokféleképp variálható, egészséges édesség

Mandula

A pörkölt mandula is beleférhet a diétába, de figyeljünk arra, hogy naponta egy maréknál többet ne fogyasszunk belőle. A mandulában bőven van egészséges zsír, fehérje és rost is.

Eper és joghurt

Mindig natúr joghurtot válasszunk, amelyben nincs cukor és egyéb ízesítőanyag, és ehhez adjunk valamilyen gyümölcsöt, esetleg mézet vagy édesítőszert. A joghurt probiotikus hatású, az eper pedig nemcsak finom, de magas az antioxidáns-tartalma is, ráadásul az egyik legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs.

Mitől lehet eredménytelen a diéta? Sokszor elhangzik a kérdés, hogy miért nem sikerül lefogyni vagy jobb laborértékeket elérni annak ellenére, hogy valaki diétázik, és megpróbál a lehető legegészségesebben élni. Ilyenkor a kevésbé elhivatottak feladják az életmódváltást, ám valószínű, hogy az alkalmazott étrendben van a hiba, ezért módosítására van szükség .

Körte és mogyoróvaj

Remek nassolnivaló egy kisebb körte , esetleg alma felszeletelve, és egy nagy evőkanál mogyoróvajjal párosítva. A gyümölcsben sok a rost, a mogyoróvaj pedig egészséges zsírt tartalmaz, amely segít kordában tartani az étvágyat, és kiegyensúlyozni a vércukorszintet. Vásárlásnál ügyeljünk arra, hogy lehetőleg minél tisztább mogyoróvajat válasszunk hozzáadott cukor nélkül. Egy csipetnyi fahéjjal még finomabb és egészségesebb.

Forrás: menshealth.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra