Kiderült, ezért nem sikerül leadni a hasi zsírt

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sok diétázó számára a hasról történő fogyás jelenti a legnagyobb kihívást. Hosszú hónapok kitartó edzése és kalóriaszámlálása után mindenhonnan le tudták adni a felesleget, kivéve a hasukról - de miért?

Ebben az életkori és genetikai sajátosságok mellett alapvető evolúciós okok is ludasak. A test ugyanis hajlamos elsősorban deréktájon raktározni a zsírt, hogy ezzel is védje a létfontosságú belső szerveket, nők esetében pedig a születendő gyermeküket - attól függetlenül, hogy épp nem várandósak. Emellett természetesen fontos, hogy hogy mit és mikor eszünk, hiszen ez hatással van a hormonrendszerünkre is.


Nem eszünk zsírt

Nem szabad elfeledkeznünk ez egészséges zsírok fogyasztásáról, az ugyanis tévhit, hogy egy diéta során nem ehetünk semmi zsírosat. Az viszont nem mindegy, hogy a zsír milyen és miből származik: együnk sok zsíros halat, például lazacot, tonhalat vagy makrélát hetente kétszer.

Együnk megfelelő mennyiséget

Az is fontos, hogy reggelire és ebédre megfelelő mennyiségű táplálékot vigyünk be, mert ha nem így teszünk, és vacsorára eszünk sokat, akkor nagyobb eséllyel rakódnak a hasunkra zsírpárnák. Ennek az az oka, hogy ilyenkor jobban megemelkedik a vércukrunk, mint napközben.

Együnk megfelelő zsírokat és sok zöldséget!
Együnk megfelelő zsírokat és sok zöldséget!

Fontos a szénhidrát

A bevitt szénhidrátok fajtáira is figyeljünk: egy kutatás szerint már önmagában az, hogy a hagyományos tésztákat, pékárukat teljes kiőrlésűre cseréljük az étrendünkben, súlycsökkenéshez vezethet. Ilyenkor ugyanis amellett, hogy sokkal kevésbé ingadozik a vércukorszintünk, sokkal több rostot is fogyasztunk, ami elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és a megfelelő emésztéshez.

Hasi elhízás: így öl meg a zsigeri zsír

Csak óvatosan az alkohollal

Az alkoholfogyasztással is érdemes vigyázni, mert az alkoholt másképp emésztjük meg, mint az ételt - az egész emésztőrendszerünk arra koncentrál, hogy a májunk le tudja bontani, és közben a testünk zsírsavakat termel. Amikor az emésztésünk újraindul, ezeket a zsírsejtek hasi párnácskákká alakulnak. Ha néha iszunk egy keveset, attól nem fogunk elhízni, de túlzásba vinni már csak ezért sem érdemes a dolgot.

Együnk zöldséget, gyümölcsöt

Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása is nagyon fontos, mert ezek nélkül a testünkben olyan gyulladásos folyamatok mehetnek végbe, amelyek szintén hasi hízást okozhatnak.

Forrás: womenshealthmag.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32473

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag