Ilyen a jövő diétája

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legújabb elmélet szerint a tökéletes diéta az egyedi bélflóránkhoz igazodik.

Az elmúlt években több nagyon sikeres diétáról lehetett olvasni, mindegyik sikert ígér és mindegyik azt állítja, hogy a lehető legjobban igazodik az életmódunkhoz, és hosszú távon is biztosítja az egészséget. Egy újabb elmélet a bélbaktériumokra fókuszáló diétáról állítja ugyanezt.

Lehull a lepel

Egy nemrégiben készült amerikai felmérés szerint a négy legnépszerűbb fogyókúra hosszú távú jótékony hatása nem bizonyítható klinikai vizsgálatok alapján. Az Atkins is köztük van - kattintson tovább!

A mikrobiom a bélflóránkban, illetve a testünk egyéb részein található több milliárdnyi baktérium összefoglaló neve. Ezek a baktériumok összesen közel másfél kilót nyomnak, és nagyjából kilencszer annyi van belőlük, mint a saját sejtjeinkből. Ezeknek a baktériumoknak a génjei is meghatározóak, és mivel jóval több van belőlük, mint a saját génjeinkből, a mindennapi életünkre is meglehetősen nagy hatással vannak. Ha a baktériumflóránk kiegyensúlyozott, jól működő, akkor az az egészségünkre is rendkívül kedvező hatással van. Ha azonban az egyensúly felborul, akkor az számos módon kihat ránk, többek között emésztési zavarokat, hangulatingadozást, koncentrációs problémákat, bőrproblémákat, legyengült immunrendszert és elhízást is okozhat.

A bélflóránk összetétele meglehetősen gyorsan változik, és gyorsan változik a baktériumok genetikai térképe is. A bélflóra összetételét számos dolog befolyásolhatja, a stressztől a gyógyszereken keresztül a környezetünkig, ám legnagyobb hatással az étrendünk van rá.

Peter J. Turnbaugh és Lawrence David, a Harvard és a Duke's University kutatói néhány éve elvégeztek egy kísérletet, mellyel az vizsgálták, miként hat a bélflórára az étrendünk. Önkénteseknek két különböző diétát írtak elő, az egyiknek a fehérje- és zsírtartalma volt magas (szalonna, tojás, oldalas, sajt, szalámi, hátszín stb.), a másiknak pedig a rost- és szénhidráttartalma (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék.
A legújabb elmélet szerint a tökéletes diéta az egyedi bélflóránkhoz igazodik

A legújabb elmélet szerint a tökéletes diéta az egyedi bélflóránkhoz igazodik


A kísérleti alanyoktól a vizsgálat előtt, alatt és után is székletmintát vettek, hogy fel tudják mérni a bélflórában bekövetkezett változásokat. Úgy találták, hogy a bélflóra nagyon gyorsan alkalmazkodott, és úgy változott meg az összetétele, hogy minél hatékonyabban képes legyen hozzájárulni az adott étrend megemésztéséhez.

A bélflóra rugalmasságának köszönhetjük tehát, hogy annyiféle különböző étrendet követhetünk - ezért fordulhat elő, hogy ugyanúgy egészségesek és kiegyensúlyozottak lehetnek a vegetáriánusok, mint azok, akik a paleo-diéta elvei szerint étkeznek.

Az ideális étrend tehát az, amely a bélflóránk egészségét is biztosítja: sem a túl sok hús, sem pedig a feldolgozott ételek nem tesznek jót, pusztítják a "jó" baktériumokat és elősegítik a kártékonyak elszaporodását.

A friss zöldségek és gyümölcsök, a hüvelyesek, illetve a teljes kiőrlésű gabonafélék ugyanakkor megfelelő tápanyagokkal látják el a bélflórát, Az erjesztett ételek segítségével visszaállíthatjuk a károsodott bélflóra egyensúlyát, ezek az ételek ugyanis jótékony baktériumokat tartalmaznak.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32888

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag