Így turbózza fel egyszerűen a fogyókúrát

Bár nehéz elhinni, de nagyobb megerőltetés nélkül is le lehet adni néhány kilót. Már néhány apró változtatás is csodákra képes - 6-8 héten belül szemmel látható az eredmény.

Hogyan motiváljuk magunkat, ha diétázunk?

Mozgás barátokkal

Kutatások szerint azok, akik párosban, barátokkal járnak mozogni, sportolni, sokkal kisebb eséllyel hagyják ki az edzést, mint azok, akik egyedül. Éppen ezért a hatékony fogyókúra egyik kulcsa lehet, hogy ha egy-két barátot, barátnőt, esetleg kollégát ráveszünk arra, hogy heti két-három alkalommal velünk együtt látogassa a konditermet vagy a futópályát.

Figyeljünk a környezetre

Legyen a konyha az egyetlen olyan hely, ahol ételt tartunk. Száműzzük a nassokat, chipses zacskókat az irodából, a hálóból vagy az íróasztalunk fiókjából. Ezek az óvintézkedések segíthetnek abban, hogy elkerüljük a kísértést. A hűtőben, illetve a polcokon az egészségesebb, kevésbé kalóriadús ételeket tegyük előre, az édességet, jégkrémet pedig inkább "rejtsük el" a hátsó részekre.

A közös sport nagyon motiváló lehet!

Húzzuk ki magunkat

Az egyenes testtartás és a behúzott has csodákra képes - hihetetlenül hangzik, de plusz kalóriákat égethetünk el csak azzal, hogy odafigyelünk arra, hogy kihúzzuk magunkat. Ráadásul a jó tartás optikailag még karcsúsít is! Úgy találhatjuk meg az optimális testtartást, ha elképzeljük, hogy a fejünk tetejét egy képzeletbeli cérnaszál köti össze a plafonnal.

Ne adjuk fel

Ha valami miatt kicsit csalunk, és nem tartjuk a diétánkat egy étkezés, esetleg egy egész nap erejéig, még véletlenül se mondjuk azt, hogy "most már elrontottam, innentől úgyis mindegy", és térjünk vissza a régi kerékvágásba. Mindenkivel előfordul ilyesmi: a lényeg, hogy másnap, vagy a következő étkezésnél ismért térjünk vissza a diétánkhoz.

Az 5 leggyakrabban elrontott edzés

Mossunk fogat

Egyszerű, de nagyon hatásos trükk: ha két étkezés között éhesnek érezzük magunkat, de valójában csak feleslegesen nassolnánk, inkább mossunk fogat . A mentol nem csak az ízérzékelésünket módosítja, de az étvágyat is csökkenti.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -1 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra