Így turbózhatjuk fel az anyagcserénket

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Nem kell feltétlenül hatalmas erőfeszítéseket tennünk azért, hogy több kalóriát égessünk el - néhány egyszerű trükkel a szokásos napi teendőink közepette is van lehetőség arra, hogy kicsit felpörgessük az anyagcserénket.

Ne üljünk mozdulatlanul

A lábrázás, állás vagy csak a szimpla rágózás is olyasmi, amivel ledolgozhatunk pár extra kalóriát - akár több százat is, attól függően, hogy mennyit csináljuk egy nap. A lényeg: álljunk fel a lehető legtöbbet, ha ülő munkát végzünk, vagy ülés közben mozgassuk a lábunkat az asztal alatt.

Igyunk zöld teát


Kutatások igazolják, hogy a zöld tea fogyasztása akár 4-5 százalékkal is képes felgyorsítani az anyagcserét, miközben egy csészényiben (persze ízesítetlenül) mindössze két kalória található.

Fogyasszunk több vizet

Egy német tanulmány szerint két pohár (körülbelül fél liter) víz elfogyasztása már tíz perc után 30 százalékkal növeli a szervezet kalóriafelhasználását, és a hatás több, mint egy óráig tart.
A citromos víz is remek anyagcsere-serkentő!

A citromos víz is remek anyagcsere-serkentő!

Vigyünk be elég C-vitamint

Facsarjunk mindig citromot a vízbe vagy a teába, és igyekezzünk C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani - azok, akiknek a szervezetében nincs belőle elég, 25 százalékkal kevesebb kalóriát égetnek el mindenféle testmozgás során.

A zöld tea az egyik legnépszerűbb ital a világon, nemcsak azért mert kellemes ízű frissítő, hanem mert számos pozitív hatása is van az egészségünkre. Többek között az egészséges testsúlyt, normális vérnyomást és a szájüreg egészségét is segít megőrizni. Tudjon meg többet, kattintson!

Nevessünk

Egy tanulmány szerint a nevetés is fogyaszt. Persze nem annyira, mintha kocognánk, de 15 percnyi nevetgélés számítások szerint körülbelül 40 plusz kalória elégetéséhez segíthet hozzá.
Forrás: Time.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31982

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+26, +34 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt változóan felhős lesz az ég, a legtöbb napsütésre a délnyugaton, illetve a középső országrészben élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag