Így turbózhatjuk fel az anyagcserénket

Nem kell feltétlenül hatalmas erőfeszítéseket tennünk azért, hogy több kalóriát égessünk el - néhány egyszerű trükkel a szokásos napi teendőink közepette is van lehetőség arra, hogy kicsit felpörgessük az anyagcserénket.

Ne üljünk mozdulatlanul

A lábrázás, állás vagy csak a szimpla rágózás is olyasmi, amivel ledolgozhatunk pár extra kalóriát - akár több százat is, attól függően, hogy mennyit csináljuk egy nap. A lényeg: álljunk fel a lehető legtöbbet, ha ülő munkát végzünk, vagy ülés közben mozgassuk a lábunkat az asztal alatt.

Igyunk zöld teát

Kutatások igazolják, hogy a zöld tea fogyasztása akár 4-5 százalékkal is képes felgyorsítani az anyagcserét, miközben egy csészényiben (persze ízesítetlenül) mindössze két kalória található.

Fogyasszunk több vizet

Egy német tanulmány szerint két pohár (körülbelül fél liter) víz elfogyasztása már tíz perc után 30 százalékkal növeli a szervezet kalóriafelhasználását, és a hatás több, mint egy óráig tart.

A citromos víz is remek anyagcsere-serkentő!

A citromos víz is remek anyagcsere-serkentő!

Vigyünk be elég C-vitamint

Facsarjunk mindig citromot a vízbe vagy a teába, és igyekezzünk C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani - azok, akiknek a szervezetében nincs belőle elég, 25 százalékkal kevesebb kalóriát égetnek el mindenféle testmozgás során.

A zöld tea az egyik legnépszerűbb ital a világon, nemcsak azért mert kellemes ízű frissítő, hanem mert számos pozitív hatása is van az egészségünkre. Többek között az egészséges testsúlyt, normális vérnyomást és a szájüreg egészségét is segít megőrizni. Tudjon meg többet, kattintson!

Nevessünk

Egy tanulmány szerint a nevetés is fogyaszt. Persze nem annyira, mintha kocognánk, de 15 percnyi nevetgélés számítások szerint körülbelül 40 plusz kalória elégetéséhez segíthet hozzá.

Forrás: Time.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Dunántúl nyugati felén döntőrészt napos idő várható, máshol a több-kevesebb napsütés mellett közepesen vagy erősen felhős lesz az ég. Csapadék nem valószínű. Megélénkül, a Tiszántúlon néhol meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 12 fok között valószínű. Késő estére többnyire 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra