Így néz ki az, akinek "doboz" alakja van

A doboz alakú nők metabolizmusa általában jó, így nehezebben híznak meg az átlagnál. Ha fel is szedik a plusz kilókat, az egyenletesen oszlik el a testükön, s így inkább kissé vaskossá, mint kövérré válnak. Nyilvánvalóan másfajta módszerekre van szükségük, ha vissza akarják szerezni a tökéletes alakjukat, mint egy almának vagy körtének.

Azokra a nőkre, akiknek alakját a legkisebb ívek jellemzik sokféle jelzőt aggattak, de egyik sem olyan találó mint más testalkatok esetén az alma, a körte vagy a homokóra. Így aztán hívják őket téglalap alakúnak, banán alakúnak, chilipaprika alakúnak, vonalzó alakúnak vagy éppen doboz alakúnak.  A lényeg azonban világos, esetükben egyetlen testtáj sem válik hangsúlyossá az erőteljes izomszövetek vagy a lerakódó zsírpárnák miatt. A karcsú doboz alakú nők lehetnek kifejezetten csinosak, jól áll rajtuk a megfelelően kiválasztott ruha, ráadásul ez a testalkat a leggyakoribb az összes között a maga 40 százalékos előfordulási arányával, így a ruhatervezők sokat gondolnak rájuk. Ha a dobozalakúak meghíznak (amire az átlagnál kisebb az esélyük, mert többnyire igen jó a metabolizmusuk), kissé masszívabbak, vagy a legrosszabb esetben nagydarabok lesznek.

fogyás
A dobozalakúak nehezebben híznak meg. Jobb megőrizni az alakot, mint a  fölös kilókkal küzdeni

A doboz alakúakat amíg nincsenek feles kilóik a hosszú és karcsú végtagok és fiúsan vékony törzs jellemzi. Ezeket az adottságokat inkább érdemes megőrizni, mint a túlsúllyal küszködni. Ezért érdemes olyan gyakorlatokat végezni, amelyek az izomtömeget és az izomerőt növelik, s ehhez mérten érdemes táplálkozni.


A kardioedzések a kondíció megtartásában sokat segíthetnek. Ezek a gyakorlatok ebben az esetben nem a súlycsökkentő mechanizmus részét képezik, hanem módszert jelentenek az egészséges testalkat megtartásához. A spinning vagy a kickbox például nagyon jó szolgálatot tehet. Ilyen fajta edzést érdemes egy héten háromszor is végezni. De a kardiózás - ha arra kerül a sor - természetesen a plusz kilók elleni harcban is megállja a helyét.

Emellett fontosak az izomtömeget növelő súlyzós gyakorlatok is. Érdemes öt-tíz perces bemelegítéssel kezdeni a munkát a komolyabb gyakorlatok előtt. A személyi edzők tanácsait természetesen érdemes meghallgatni, de valószínűleg érdemes ebben a fázisban nehezebb súlyokat használni. A sorozatok között mindig kell tartani egy kis pihenőt.

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Íme az ideális fogyás legfontosabb alapszabályai. Részletek! 

Ha valaki már elveszítette a karcsú vonalait, akkor is okkal járhat az edzőterembe. A dobozalakúak elsősorban hasra és fenékre híznak, de nem nagyon, s ez a változás is inkább életük középső időszakában jelentkezik. Az étkezésüket az esetek többségében elegendő egyensúlyban tartani, s nincs értelme szélsőséges diétákkal kísérletezni.

Fontosak az egészséges zsírok (az avokádó fogyasztása a legjobb), de a halaknak, a diónak, az olívaolajnak, a sovány fehérjéknek és komplex szénhidrátoknak (ezért nélkülözhetetlenek a gyümölcsök, a zöldségek, és például a bab) szintén szerepelniük kell az étrenden

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag