Így lehet lefogyasztani az alma alakú testet

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A különböző testalkatú emberek metabolizmusa, tápanyag-hasznosítása eltérő, s ha fogyni szeretnének, nem feltétlenül ugyanazt az utat kell követniük. Ezúttal azt mutatjuk be, hogy alma alkatúak hogyan veszthetik el a fölös kilókat a legegyszerűbben.

Az alma alkatúak elsősorban a testük közepére gyűjtenek zsírpárnákat, megnő a pocakjuk és a zsírraktáruk a csípőkön és a hason. Az ilyen hízás pedig veszélyes, mert összefüggést mutat a súlyos szív- és érrendszeri megbetegedéssel, a cukorbetegséggel, sőt a rákkal is. Azaz hasznos ezen az állapoton változtatni. Íme a lépések.

alma alkat
Az alma alkatot súlyos betegségekkel hozzák kapcsolatba.  Érdemes megszabadulni a felesleges kilóktól

1. lépés

Csökkentsük a cukorbevitelt és a cukros élelmiszerek (szénsavas üdítők, édességek és finomított szénhidrátok) fogyasztását. Ha valaki a teste középső részére hízik, az gyakran annak a jele, hogy a szervezete nem megfelelően szabályozza test cukorszintjét. Az inzulinszint megnövekszik, ami gyakran az egyik kísérője a súlygyarapodásnak, mert a szervezet nem bontja le a cukrot megfelelően. A cukor mennyiségének csökkentésével esik az inzulin szintje, és a test abbahagyja a zsír tárolását, helyette hatékonyan metabolizálásba kezd.


2. lépés

Együnk magas rosttartalmú ételeket. A rostokat hosszabb ideig tart megemészteni, ami segít stabilizálni a vércukor- és az inzulinszintet a megfelelő anyagcseréhez. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek, a bab és a lencse. Inkább ilyen ételeket fogyasszunk az olyan magasabb cukortartalmú élelmiszerek helyett, mint a fehér kenyér vagy a tészta.

Régóta fennálló elképzelés, hogy az úgynevezett alma alkatúak veszélyeztetettebbek a szívbetegségek és a diabétesz szempontjából, mint körte alkatú társaik, akiknél főként a csípőnél rakódik le a zsír. De vajon ez igaz-e? Részletek! 

3. lépés

Naponta legalább félórát eddzünk, ha lehet, aerobikozzunk. A has körüli felesleges zsírtól kell megszabadulni, amiben olyan tevékenységek segítenek - tánc, step aerobic, futás, úszás stb. - amelyek megemelik a pulzusszámot, és segítenek elégetni a felesleges zsírt.

4. lépés

Nagyon hasznos az úgynevezett ellenállásedzés. Míg aerob testmozgás segít elégetni a felesleges zsírt, addig ez a fajta tréning megerősíti az izmokat, jobb izomtónust eredményez, megnöveli az állóképességet és bekapcsolódik a folyamatos kalóriaégetésbe. A felülések, a pilates és a jóga mind képesek javítani a testi izmok állapotán.

5. lépés

Az alma alkatúak hajlamosabbak a szívbetegségekre, a cukorbetegségre és a mellrákra. Mindhárom kórnál a túlsúly vagy elhízás kockázati tényező, így nagyon fontos felkeresni a háziorvost, kezelőorvost, és vele meghatározni azt az étrendet és testmozgási programot, amely hatékonyan és biztonságosan formálhatja az egyéni alakot.

Forrás: livestrong.com 

 

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32473

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag