Használjon több energiát a fogyáshoz

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A túlsúly az energia-egyensúly felbomlásának következménye, amely során a túlzott étkezést nem kompenzálja emelkedett energiafelhasználás. Az energialeadás fiziológiájáról ma már több dolog ismert.

Többek között az, hogy a nyugalmi állapot anyagcseréje valamint a táplálék okozta hőtermelés az energiafelhasználás 75 százalékát teszi ki, mely főként szénhidrátból származik. Ezzel szemben a fizikai aktivitáshoz - mely lehet aktív vagy spontán (nem tervezett) - szervezetünk alapvetően a zsírsavakat használja fel energiaforrásként.

Az előzőeken felüli, az ülő életmódra jellemző csökkent energiafelhasználás (100-200 kcal/nap) súlygyarapodáshoz vezethet; az olyan rutincselekvések, mint a gyaloglás, jövés-menés, megnövekedett energiafelhasználásuk (100-800 kcal/nap) révén megelőzhetik azt. Ezen kívül a tervezett, intenzív fizikai aktivitás akár 16-szorosára növelheti a spontán mozgással felhasznált energiamennyiséget; ezzel normalizálva a felesleges zsír felhasználásának mértékét. Az ilyen tervezett aktivitás a hatásosabb energiafelhasználás valamint súlyleadás szabályozást is elősegíti.

Fentiek bizonyítják, hogy mind a felnőttek, mind pedig a gyermekek számára szükséges a tervezett és spontán fizikai aktivitás elsajátítása ahhoz, hogy zsír-, ezáltal pedig energiafelhasználásuk optimalizálódjon, mely az elhízás, valamint túlsúly leküzdésében nyújt segítséget.

Fentiek hűen bizonyítják, hogy a fizikai aktivitást magában foglaló életmód hirdetése oktatási-, környezetvédelmi-, valamint törvényhozó berkekben is szükséges ahhoz, hogy hatékonyan fel lehessen venni a harcot az elhízással.

Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag