Fehérjével lehet leszokni a nassolásról

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha valakinek túl kevés fehérjét tartalmaz az étrendje, éhes marad, és könnyebben nyúl hizlaló rágcsálnivalók után - derül ki egy nemzetközi tanulmányból.

Ha valaki többet eszik az olyan élelmiszerekből, mint például a hús, a hal, a tojás és a diófélék, megelőzheti azt, hogy havonta egy kilót felszedjen. A kutatók kimutatták, hogy azok, akiknek étrendje 10 százalék proteint tartalmaz, összesen 260 kalóriával többet fogyasztanak naponta, mint azok az emberek, akiknek étrendje 15 százalék fehérjét tartalmaz. Ráadásul nemcsak többet esznek, hanem az extra kalóriák 70 százalékát az étkezések közötti nassolás útján viszik be a szervezetükbe.

A Cambridge-i és a Sydney-i Egyetem kutatói 22 egészséges testsúlyú önkéntest kértek fel arra, hogy lakjanak és étkezzenek egy kutatóközpontban. A kísérlet során használt élelmiszerek egyformán néztek ki, a fehérjetartalmuk azonban eltért. A zsírtartalom általánosan 30 százalék volt, a szénhidrát mennyisége 45, 50 és 60 százalék között váltakozott. A résztvevők ugyanannyit mozogtak, és ugyanazokat az unaloműző tevékenységeket folytatták.

Az eredmények azt mutatták, hogy az embernek különösen nagy étvágya van a fehérjére, és amikor az étrend fehérjearánya alacsony, akkor az túlzott energiabevitelhez vezethet. A PLoS One legfrissebb számában megjelent tanulmány szerint a gyakorlatban az étrend 15 százalékos fehérjetartalma elegendő ahhoz, hogy megelőzhessük a túlevést, és elősegítsük a fogyást.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32437

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag