Ételek, melyek leolvasztják a hasi zsírpárnát

A sikeres fogyókúrához nem feltétlenül elég a kalóriák kitartó számolgatása és a rendszeres edzés. Az is fontos, hogy mit eszünk, mert táplálkozásunk nagyban hozzájárulhat anyagcserénk felgyorsításához, és ahhoz, hogy minél hamarabb leolvadjon rólunk a felesleg.

A táplálkozás mellett az is nagyon fontos, hogy az alvás-ébrenlét ciklusunk kiegyensúlyozott legyen, mivel ennek felborulása is jelentős hízáshoz vezethet, különösen has-, illetve deréktájon.  Az alábbi ételek abban is segítenek, hogy jobban aludjunk, így a fogyás is könnyebben megy majd.


Halak

Ha nem kerül elég omega-3 zsírsav a szervezetünkbe, akkor ez rossz hatással lehet a melatonintermelésre, ami pedig nagyon megnehezíti a pihentető alvást. Az omega-3-hiányban szenvedők gyakran nassolnak éjszakánként, ami gyors hízáshoz vezethet, ráadásul nagyobb az esélyük a szívbetegségek kialakulására is. A halfélék nem csak omega 3-ban, hanem fehérjében is gazdagok, ami segít az étvágy szabályozásában, ráadásul a fehérjék emésztéséhez több energia kell, mint a szénhidrátokéhoz.

A halak fogyasztása a hasi zsír leadásában is segíthet
A halak fogyasztása a hasi zsír leadásában is segíthet

Olajos magok

Tele vannak magnéziummal, amely a kedélyünknek is jót tesz, a megfelelő magnéziumszint ráadásul nagyban felelős a pihentető éjszakai alvásért. A magnéziumhiányban szenvedők gyakran ébrednek fáradtan, és mivel nincs elég energiájuk, napközben hajlamosabbak szénhidrátban dúsabb ételeket fogyasztani. Emiatt aztán hamar felesleget szedhetnek fel derék-, illetve hastájékon. A megfelelő magnéziumszint azimmunrendszerhelyes működéséhez is hozzájárul.

Hasi zsír: mit együnk, hogy lemenjen?

Hogyan táplálkozzunk, hogy megszabaduljunk a hasi elhízástól? Íme Nagy Eszter Anna dietetikus tippjei.

Tej

Kutatások szerint a tej, illetve a tejtermékek fogyasztása nagyon hasznos lehet, ha hasunkról szeretnénk fogyni, méghozzá a kalciumtartalom miatt. Különösen nőknél működik jól, ha gyakran esznek zsírszegény tejtermékeket. A kalcium a nyugodt alváshoz is hozzájárulhat, mivel segít ellazítani az izmokat és az idegeket, így kisebb az esély például egy éjszakai lábikragörcs kialakulásának is.

Montmorency meggy

Ez a meggyfajta remek természetes melatoninforrás, ráadásul nagyszerű antioxidáns is, így pláne jó hatással lehet a testsúlyunkra. Fogyasztása emellett csökkentheti a vér húgysavszintjét is.

Forrás: womenshealthmag.com

Legnézettebb videónk: Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag