Ételek, amiktől még éhesebbek leszünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha szeretnénk figyelni a súlyunkra, nem árt tudnunk néhány dolgot az étkezésről - például azt, hogy vannak olyan ételek, amelyeknek az elfogyasztásától meglepő módon csak még éhesebbek leszünk.

Gyümölcslevek

Kóla vagy gyümölcslé? Szinte mindegy! Tévhit, hogy a gyümölcslé egészséges lenne. Olvassa el, miért!

A gyümölcsökben sok a vitamin, az ásványi anyag és a rost, de mivel sem zsírt, sem fehérjét nem tartalmaznak, nagyon hamar megemésztjük őket. A gyümölcsök pedig kipréselve elveszítik a rosttartalmukat, így gyakorlatilag egyáltalán nem telítenek, így sokkal inkább érdemes őket természetes formájukban fogyasztani. Így nemcsak jobban laktatnak, de kevesebb kalóriát is viszünk be velük, mint a gyümölcslevekkel.

Zöld turmixok

Ugyanaz a helyzet velük, mint a gyümölcslevekkel: nincs bennükfehérjeés zsír, vagy csak minimális, viszont sok bennük a cukor és a kalória. Növelhetjük a tápértéküket, ha avokádót és mogyoróvajat is turmixolunk ezekbe az italokba, és az sem hátrány, ha némi fehérjeporral is feldúsítjuk őket.

Növelhetjük a zöld turmix tápértékét, ha avokádót is teszünk bele
Növelhetjük a zöld turmix tápértékét, ha avokádót is teszünk bele

Tojásfehérje

A tojásfehérje kalóriaszegény és szinte teljesen zsírmentes, ezért is javasolták a fogyókúrázóknak fogyasztásra a csak ebből készült omlettet. Csakhogy a tojásfehérje minimális ideig laktat, éppen ezért, ha rántottát vagy omlettet készítünk, inkább csináljuk eggyel kevesebb tojásból, de hagyjuk benne a sárgáját is.

Zsírmentes tejtermékek

Kicsivel kevesebb bennük a kalória, viszont sokkal kevésbé táplálóak, mint a"zsíros" verziók, és igen gyorsan lebomlanak a szervezetben.  Szóval mértékkel, de fogyasszuk inkább a hagyományos verziót, ha nem vagyunk laktózérzékenyek, és joghurtból is válasszuk a görög fajtát, mivel magasabb fehérjetartalma miatt hosszabb időre eltelít.


Savanyúság

Savanyú uborka, savanyú káposzta és társaik - sok bennük a prebiotikum, de egyúttal a só is. A sótól szomjasak leszünk, amitől kevésbé jóllakottnak fogjuk érezni magunkat. Mindig vizsgáljuk meg a vásárolt savanyúságok sótartalmát.

Forrás: prevention.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+18, +26 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Tiszántúlon a vékonyabb felhőzet mellett némi napsütésre is számíthatunk, másutt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag