A leghatékonyabb zsírégető ételek

Nem csak a fogyókúrázóknak érdemes tisztában lenni azzal, hogy melyik ételek segíthetnek megszabadulni a fölösleges kilóktól és zsírpárnáktól. Ha ilyen terveink vannak, az alábbiakat érdemes minél gyakrabban beépíteni az étrendünkbe.

Bogyós gyümölcsök

Málna, áfonya, szeder, eper:  mindegyiknek nagyon finom, édes íze van, viszont ehhez képest meglepően kevés bennünk a kalória. A bogyós gyümölcsök általában mindössze körülbelül 50 kalóriát tartalmaznak csészénként. Emellett sok bennük a flavonoid, amely serkenti a zsírbontásban segítő hormonok termelődését.


Tojás

Egy tojásban 6 gramm fehérje, és 70 kalória található. Az egyik legjobb reggeli, mivel tápláló, laktató, és a vércukorszintet sem emeli meg túlzottan. Több kutatás is igazolja, hogy érdemes fehérjében dús reggelit fogyasztani, mert tovább érezzük azt, hogy tele van a gyomrunk, és napközben kevesebbet fogunk enni. A rendszeresen tojást reggelizőknek körülbelül 16 százalékkal kevesebb a hasi zsírpárnájuk.

Sokáig tartotta magát az a nézet, hogy a rendszeres tojásfogyasztás magas koleszterinszintet eredményez - mára azonban kiderült, hogy ez egyáltalán nincs így. Korábbi cikkünkben végigvettük, miért is érdemes naponta fogyasztani ezt az élelmiszert.

Görög joghurt

Arról, hogy a joghurtfogyasztás mennyire jót tesz a szervezetnek, már sokat lehetett hallani, de fontos tudni, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen joghurtról van szó. A görög joghurtban kétszer annyi afehérjeés fele annyi a cukor, mint a hagyományos fajtában, ezért sokkal laktatóbb és egészségesebb. A fehérjének egyébként is komoly szerepe van a zsírégetésben és a fogyásban. Egy kutatás azt állapította meg, hogy ha a napi fehérje-bevitelünket 15 százalékkal megemeljük, akkor több, mint 400 kalóriával kevesebbet fogunk bevinni naponta.

Jót ötlet lehet a napi koffeinadagunkat kávé helyett teával bevinni
Jót ötlet lehet a napi koffeinadagunkat kávé helyett teával bevinni

Zöld tea, oolong tea

Jót ötlet lehet a napi koffeinadagunkat kávé helyett teával bevinni. A zöld teában és az oolong teában olyan összetevők (például katekin) találhatók, amelyek segíthetnek felgyorsítani az anyagcserét. Kutatások igazolják, hogy a teafogyasztás jobban támogatja a zsírégetést, mint a kávéfogyasztás, ráadásul a teában jóval több az antioxidáns is. A zöld tea különösen a hasi zsírpárnák elleni harcban hatékony.

Héjas pisztácia

Fontos, hogy a héjas változatot vegyük, mert ebből általában 40 százalékkal kevesebbet fogyasztunk, mivel a hámozás miatt lassabban esszük, és hamarabb jól lakunk. Harminc szemben 100 kalória van, és 6 gramm fehérje.

Forrás: health.com 

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozhat fel a felhőzet, a köd, ködfelhőzet északon, északkeleten lassan oszlik fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag