A könnyű ebéd a fogyás titka

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

 Éhezés, sanyargató diéták, vagy különböző fogyókúrás porok nélkül is egyszerűen veszíthet a súlyából az, aki könnyű ebédet fogyaszt.

Ha valaki könnyű ételt fogyaszt ebédre, nem feltétlenül lesz éhesebb a nap hátralevő részében, sőt a hiányzó kalóriákat a nap végén sem kompenzálja - derült ki az amerikai Cornell Egyetem legújabb tanulmányából. A kutatók arra keresték a választ, hogy vajon miért nem lesznek éhesebbek a nap végére azok, akik magas fehérjetartalmú italokat fogyasztanak a fogyókúrájuk során, valamint miért nem pótolják este sem a kalóriahiányt.

A kutatásba 17 önkéntest vontak be, akiket 5 héten keresztül teszteltek. Az első héten bármit fogyaszthattak a büféből, amit csak megkívántak. A második és a harmadik héten a csoport felét arra kérték, hogy csak az ellenőrzött adagú hat étel közül válasszanak, de bármennyit ehetnek más élelmiszerekből is. Az utolsó két héten már a másik csoport tagjai is csak az előre meghatározott porciójú ételeket ehették. Az eredmények igen látványosak voltak. Az utolsó 10 nap csökkentett adagú ételeinek fogyasztása után a résztvevők naponta mintegy 250 kalóriával vittek be kevesebbet a szervezetükbe, és átlagosan fél kilót fogytak.

"Ez a tanulmány megerősítette azt a feltevést, miszerint az emberek képtelenek a pontos energiabevitel szabályozására. Egy év alatt egy ilyen egyszerű étrend pedig akár 6 kiló fogyást is eredményezhet" - mondta David Levitsky, a Cornell Egyetem pszichológia és táplálkozástudomány professzora. "A tanulmány azt sugallja, hogy a magas rost- vagy fehérjetartalmú ételek nem azért hatásosak, mert elnyomják az étvágyat, hanem mert kevesebb kalóriát tartalmaznak. Az emberi szervezet ugyanis nem rendelkezik azzal a mechanizmussal, hogy az előző étkezés kalóriahiányát a következővel kompenzálja."


Animáció: HáziPatika.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt tovább vékonyodik, csökken a felhőzet, pár órára kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag