A kevés alvás következményei

Ha nem alszunk eleget, akkor kimerültek leszünk, és az élet több területén sem tudunk teljesíteni. Ha az állapot tartósan fennáll, akkor szervezetünk egy idő után hozzászokik, és egyfajta energiatakarékos üzemmódba áll át anélkül, hogy észrevennénk.

Energiatakarékos üzemmód

A fáradtság és kialvatlanság generálta energiatakarékos üzemmód egyik legnagyobb hátulütője, hogy ilyenkor a szervezet elkezd kevesebb kalóriát égetni. Ennek oka, hogy napközben a kimerültség miatt kevésbé leszünk aktívak - ez pedig komoly akadályokat állít a zsírégetés elé. Ha ugyanis zsírt szeretnénk égetni, akkor arra van szükségünk, hogy az energiát nagy mennyiségben használja fel szervezetünk ahelyett, hogy tartalékolná.

faradtno
A tartós alváshiány negatív hatással van az anyagcserénkre is

Lassul az anyagcsere

A tartós alváshiány megváltoztatja az anyagcserénket - különösen a pihenés alatti, illetve az étkezés utáni részét. Ha túlságosan fáradtak vagyunk, akkor mindkét esetben lassul azanyagcsere- étkezés után nagyjából 20 százalékkal. Ráadásul jobban kívánjuk a tartalmasabb, zsírosabb ételeket és a szénhidrátot, mivel szervezetünk folyamatosan követeli a pluszenergiát, hogy alváshiányosan is el tudja látni funkcióit. Lassabb anyagcsere mellett ezek fogyasztása szinte biztosan zsírpárnák felhalmozódását hozza magával.


Borul a napi rutin

Azalvásazért is fontos a zsírégetéshez, mert kipihent állapotban sokkal aktívabbak vagyunk. Aki fáradt, sokkal kevésbé tartja magát napi, heti rutinjához, és sokkal gyakrabban hagyja ki az edzéseket. Kimerülten séta helyett inkább autóba ülünk, vagy ha tehetjük, ki sem mozdulunk a lakásból. Egy kutatás szerint ha 6 óránál rövidebb ideig alszunk, akkor másnap 33 százalékkal kevésbé leszünk aktívak a nap folyamán. Ez pedig nyilván kevesebb felhasznált kalóriát és elégetett zsírt jelent.

Forrás: rodalewellness.com

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozhat fel a felhőzet, a köd, ködfelhőzet északon, északkeleten lassan oszlik fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag