A furcsa titok: ha fogyni akar, erre figyeljen!

A testünk a természet rendje szerint azt szeretné, ha minél kövérebb lenne, azaz minél több tápanyagot tudna elraktározni. A megfelelő trükkökkel azonban túljárhatunk az eszén - David Fäh szakértő többek között ezekről a praktikákról is beszélt a svájci Beobachternek.

"Aki fogyni akar, ne akarjon túl sok súlytól megszabadulni" - szól a szakember tanácsa. Ez elsőre talán furcsán hangzik, de a probléma szerinte az, hogy lefogyni sokkal könnyebb, mint az elért és kívánt súlyt megtartani. Minél több kiló megy le, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy előbb-utóbb újból visszajön - írja a lap .

"A testnek az elérhető legnagyobb súly az ideális, ezért folyamatosan azt akarja visszaszerezni. Ennek evolúciós okai vannak, ugyanis kevesebb, mint száz évvel ezelőtt az embert még gyakran sújtotta éhínség, ezért a szervezetnek tartalékolnia kellett, így a zsírszövet lett a legjobb életbiztosítás."

Itt az ideje szorosabbra húzni az övet. Nem csak a közelgő jó idő és lenge ruhák miatt érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe, a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk. A részletekért kattintson! A tartós fogyásnál manapság az számít a legjobban, hogy mekkora a szervezet energiafogyasztása nyugalmi állapotban. Erről viszont az izomtömeg dönt, ugyanis míg a zsír kevés energiát fogyaszt, az izom még nyugalmi helyzetben is sokat. Leginkább azért, hogy a test hőmérsékletét meg tudja tartani.

David Fäh táplálkozástudós szerint ezért sem tesz jót a szigorú diéta, mely gyakran táplálkozási rendellenességekhez vezet, amelyek általában érzelmi eredetűek. "Kutatások bizonyítják, hogy aki sokszor fogyókúrázik, annak az agyában kémiai változások mennek végbe. Emiatt érzékenyebben reagálnak a stresszre, és gyakrabban érzik úgy, hogy enniük kell."

Ez szinte sóvárgást jelent a nassolás után, ami természetesen lelkiismeret-furdalást vált ki, ez az egész pedig egy ördögi kör. Ráadásul a fogyókúra során nemcsak zsírt veszítünk, hanem sok izmot is, ami azonban nehezebben épül vissza. Így a fogyás utáni visszahízásnál zsír kerül az addigi izom helyére is.

A szakértő szerint a fogyókúrás receptek egyáltalán nem feleslegesek, de érdemes tovább gondolkodni őket, és fenntartható feltételeket megszabni magunknak. Megéri, mert a hatása is sokkal tartósabb lesz. A kalória bevitel mellett az égetés legalább olyan fontos, és ez teremt energia-egyensúlyt.

A fogyás titka a megfelelő súlyveszteség meghatározása

Ez nem feltétlenül a rendszeres sportolást jelenti, mert az a mai világban nem mindig fenntartható és betartható. Járjunk biciklivel munkába, vagy sétáljunk egy villamosmegállót, mossuk az autót kézzel, lépcsőzzünk lift helyett. Aki egész nap mozgásban van , több energiát használ, mint aki egy órát aktívan sportol.

Ez nagyon jól hangzik, az egyetlen gond csak az, hogy az ember lusta. "Természetünknél fogva, biológiai okok miatt mindannyian az energia-megtakarításra törekszünk. Az energia ugyanis az emberiség története során sosem volt ingyen - vadászni, halászni, gyűjtögetni kellett érte, és persze számos veszélyt túlélni. Ma ezzel szemben ezüsttálcán kapjuk az energiát."

Már nem vadászunk és halászunk, hanem zömmel ülőmunkát végzünk , amivel saját biológiai igényeinkkel szállunk szembe. Régen az embereket már negyvenéves korukban szívroham vitte el, a telt alak pedig előnynek - erősnek, talpraesettnek és túlélőnek - számított. Elég ha csak ránézünk az ókori, középkori, nőideálokat megformázó szobrokra.

David Fäh szerint az életünkben az energia-egyensúlyra törekedjünk, ne pedig arra, hogy minél több kilót leadjunk. Ne foglalkozzunk olyanokkal, mint például a testtömegindex , mert az félrevihet. Önmagában nem egy jó mérés, mert ha csak kicsit vagyunk a határérték fölött, akkor sincs okunk a fogyásra.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra