A fogyókúra tönkreteszi a csontokat? Lehet tenni ellene?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Bár a fogyásnak számos jótékony hatása van, a csontokat mégis negatívan befolyásolja. Fogyás során a csontok gyorsabban alakulnak át - a régi csont lebomlik és új képződik, emiatt csökken a csontsűrűség és nő a törékenység. A Missouri Egyetem kutatói felfedezték, hogy azok a mozgásformák, amelyek során a testnek saját súlyát viselnie kell, nem előzik meg a csontok átalakulásának felgyorsulását.

Korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy azok a mozgásformák, amelyek során a test saját súlyát viseli, elősegítik a csontképződést. Ezért gondolták, hogy a csontvesztést is megelőzik. A jövőben a tudósok azt kutatják majd, hogyan befolyásolja az intenzív mozgás a csontok átalakulását.

"A felgyorsult csontátalakulás nem jó, azonban ha mérlegre tesszük a súlycsökkenés káros és kedvező hatásait, akkor továbbra is jótékony hatásúnak tartjuk a fogyást" - mondta el Pam Hinton, az Egyetem Táplálkozástudományi és Sportélettani Tanszékének docense. "A megfelelő D-vitamin- és kalciumbevitel a minimálisra csökkentheti a csontsűrűség csökkenését a fogyókúra során."

Hinton túlsúlyos, termékeny korban lévő nők vérében vizsgálta a csontátalakulás markereit. Ezek a markerek a csont lebontásáért és újraépítéséért felelős csontsejtekből szabadulnak fel és közvetve utalnak az átalakulásra. Hat hét elteltével azoknál a nőknél, akik testsúlyuk 5 százalékát leadták kalóriaszegény étrend és tempós séta vagy futás segítségével, a csontátalakulás felgyorsulásának jeleit találták. Ugyanez volt igaz azokra, akik ugyanennyit fogytak étrendi váltás és a test súlyát nem viselő mozgásformák (például úszás) segítségével.
A hangsúly tehát a csontképzés segítésén van: kalciumra és D-vitaminra van szükség fogyókúra alatt is.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag