A fogyókúra tönkreteszi a csontokat? Lehet tenni ellene?

Bár a fogyásnak számos jótékony hatása van, a csontokat mégis negatívan befolyásolja. Fogyás során a csontok gyorsabban alakulnak át - a régi csont lebomlik és új képződik, emiatt csökken a csontsűrűség és nő a törékenység. A Missouri Egyetem kutatói felfedezték, hogy azok a mozgásformák, amelyek során a testnek saját súlyát viselnie kell, nem előzik meg a csontok átalakulásának felgyorsulását.

Korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy azok a mozgásformák, amelyek során a test saját súlyát viseli, elősegítik a csontképződést. Ezért gondolták, hogy a csontvesztést is megelőzik. A jövőben a tudósok azt kutatják majd, hogyan befolyásolja az intenzív mozgás a csontok átalakulását.

"A felgyorsult csontátalakulás nem jó, azonban ha mérlegre tesszük a súlycsökkenés káros és kedvező hatásait, akkor továbbra is jótékony hatásúnak tartjuk a fogyást" - mondta el Pam Hinton, az Egyetem Táplálkozástudományi és Sportélettani Tanszékének docense. "A megfelelő D-vitamin- és kalciumbevitel a minimálisra csökkentheti a csontsűrűség csökkenését a fogyókúra során."

Hinton túlsúlyos, termékeny korban lévő nők vérében vizsgálta a csontátalakulás markereit. Ezek a markerek a csont lebontásáért és újraépítéséért felelős csontsejtekből szabadulnak fel és közvetve utalnak az átalakulásra. Hat hét elteltével azoknál a nőknél, akik testsúlyuk 5 százalékát leadták kalóriaszegény étrend és tempós séta vagy futás segítségével, a csontátalakulás felgyorsulásának jeleit találták. Ugyanez volt igaz azokra, akik ugyanennyit fogytak étrendi váltás és a test súlyát nem viselő mozgásformák (például úszás) segítségével.

A hangsúly tehát a csontképzés segítésén van: kalciumra és D-vitaminra van szükség fogyókúra alatt is.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Anafilaxiás reakció gyakori okai

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +17 °C
Minimum: +2 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható. Legfeljebb néhol fordulhat elő kisebb záporeső. A délire, délnyugatira forduló szél az ország nyugati felén megélénkül, melyhez Sopronnál olykor erős széllökések is társulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 20 fok között valószínű. Napközben kettős fronthatás okozhat kellemetlen tüneteket az időjárásra érzékenyek körében.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra