8 étel: több kalóriát égetünk, mint amennyit elfogyasztunk

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  HáziPatika.com

fogyókúra, zöldségfogyasztás, negatív kalória

Ha fogyni akarunk, érdemes körülnéznünk a piacokon: számos olyan étel közül válogathatunk, amelyekkel több kalóriát égetünk, mint amennyit azok tartalmaznak.

Az úgynevezett negatív-kalóriás ételek csökkentik az éhségérzetet, ráadásul bűntudat nélkül rágcsálhatunk. Ám legyünk óvatosak, a negatív-kalóriás étrendet nem javasolják a táplálkozási szakemberek.

1. Uborka (16cal/100g). Az uborka nemcsak a víztartalma miatt jó, remek C-vitamin-forrás, sőt, erős a gyulladáscsökkentő hatása is. Aszkorbinsav- és kávésavtartalma miatt a vízhajtó hatásáról sem szabad elfelejtkeznünk.

Egy apró változtatás

Ha valaki szeretne néhány kilótól megszabadulni, de nincs kedve szigorú fogyókúrát követni, elég, ha több rostot fogyaszt - állapította meg egy nemrég publikált tanulmány. A részletekért kattintson!

2. Spárga (20cal/100g). Méregtelenítésnél a spárga nagyon hasznos, hiszen olyan vízhajtó tápanyagok találhatóak benne, amelyek miatt a méreganyagok is könnyebben távoznak szervezetünkből, emellett pedig anyagcserénket is gyorsítja. Folsavakat is tartalmaz, így a terhes nőknek ideális táplálék.

3. Karfiol(25cal/100g). A karfiol most nagy reneszánszát éli: igen gazdag étkezési rostokban, magas a C-vitamin tartalma és olyan erős, jellegzetes íze van, hogy önmagában is fogyasztható. Ehetjük nyersen vagy enyhén párolva, hogy roppanós maradjon - így több időbe telik, amíg megrágjuk, így a szervezetünk is előbb érzékeli, hogy megteltünk.

4. Zeller (16cal/100g). Nem csoda, hogy a diétázók imádják: egy zellerrúd 75 százaléka gyakorlatilag víz, a többi 25 százaléka pedig rost. A magas víztartalom pedig azt jelenti, hogy már megenni több kalória, mint amennyit tartalmaz. Nátriumban és káliumban gazdag - edzés után, turmixként, nagyon jó elektrolitforrás.

Számos zöldség kiváló fogyókúrázáshoz

Számos zöldség kiváló fogyókúrázáshoz


5. Chili (40cal/100g). Az egyik legjobb kalóriaégető, a csípősségét adó kapszaicin révén képes gyorsítani anyagcserénket, ami miatt testünk azonnal elkezdi égetni a kalóriákat, miután elfogyasztottuk azokat. Emellett étvágyunkat is képes megzabolázni a sok chili - használjuk bátrabban!

6. Kávé (egyszerű fekete kávé esetén 2cal). Igen, a reggel ledöntött feketében szinte alig van kalória. (Mindez nem igaz, ha már cukrot, tejet vagy tejszínt öntünk bele). Ha fogyni akarunk, igyuk a kávét feketén. Azért érdemes mértékkel fogyasztani a koffeint, mivel megterhelheti a szívet. A kávé hőtermelő hatású, és emiatt a zsírt könnyebben égeti el szervezetünk, hogy energiához jusson. A kávé étvágyunkat is csökkentheti, miközben fokozza az anyagcserénk működését.

7. Paradicsom (18cal/100g). A paradicsomot nemcsak az íze miatt érdemes fogyasztani: kalóriatartalma is alacsony, emellett megfőzve olyan hatása van, mintha sztatinokat fogyasztanánk. A paradicsom likopintartalmáról sem szabad megfeledkeznünk, csökkenti a szívroham és a stroke esélyét is.

8. Papaya (43cal/100g). A papaya legalább annyira gazdag C-vitaminban, mint a narancs. Rosttartalma székrekedés esetén is hasznos lehet, valamint koleszterinszintünket is a megfelelő értékek közelében tartja.

Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Elek Ágnes
egészségnevelő és egészségfejlesztő
Kérdezek tőle

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükHasmenés

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükGyakran előforduló bélrendszeri panasz a hasmenés, a túlzott bélgáztermelődés

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Ébredj fel

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Bizonyos betegségek kialakulásában éppoly meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, mint az életvitelünk.

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag