8 étel: több kalóriát égetünk, mint amennyit elfogyasztunk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha fogyni akarunk, érdemes körülnéznünk a piacokon: számos olyan étel közül válogathatunk, amelyekkel több kalóriát égetünk, mint amennyit azok tartalmaznak.

Az úgynevezett negatív-kalóriás ételek csökkentik az éhségérzetet, ráadásul bűntudat nélkül rágcsálhatunk. Ám legyünk óvatosak, a negatív-kalóriás étrendet nem javasolják a táplálkozási szakemberek.

1. Uborka (16cal/100g). Az uborka nemcsak a víztartalma miatt jó, remek C-vitamin-forrás, sőt, erős a gyulladáscsökkentő hatása is. Aszkorbinsav- és kávésavtartalma miatt a vízhajtó hatásáról sem szabad elfelejtkeznünk.

Egy apró változtatás

Ha valaki szeretne néhány kilótól megszabadulni, de nincs kedve szigorú fogyókúrát követni, elég, ha több rostot fogyaszt - állapította meg egy nemrég publikált tanulmány. A részletekért kattintson!

2. Spárga (20cal/100g). Méregtelenítésnél a spárga nagyon hasznos, hiszen olyan vízhajtó tápanyagok találhatóak benne, amelyek miatt a méreganyagok is könnyebben távoznak szervezetünkből, emellett pedig anyagcserénket is gyorsítja. Folsavakat is tartalmaz, így a terhes nőknek ideális táplálék.

3. Karfiol(25cal/100g). A karfiol most nagy reneszánszát éli: igen gazdag étkezési rostokban, magas a C-vitamin tartalma és olyan erős, jellegzetes íze van, hogy önmagában is fogyasztható. Ehetjük nyersen vagy enyhén párolva, hogy roppanós maradjon - így több időbe telik, amíg megrágjuk, így a szervezetünk is előbb érzékeli, hogy megteltünk.

4. Zeller (16cal/100g). Nem csoda, hogy a diétázók imádják: egy zellerrúd 75 százaléka gyakorlatilag víz, a többi 25 százaléka pedig rost. A magas víztartalom pedig azt jelenti, hogy már megenni több kalória, mint amennyit tartalmaz. Nátriumban és káliumban gazdag - edzés után, turmixként, nagyon jó elektrolitforrás.

Számos zöldség kiváló fogyókúrázáshoz

Számos zöldség kiváló fogyókúrázáshoz


5. Chili (40cal/100g). Az egyik legjobb kalóriaégető, a csípősségét adó kapszaicin révén képes gyorsítani anyagcserénket, ami miatt testünk azonnal elkezdi égetni a kalóriákat, miután elfogyasztottuk azokat. Emellett étvágyunkat is képes megzabolázni a sok chili - használjuk bátrabban!

6. Kávé (egyszerű fekete kávé esetén 2cal). Igen, a reggel ledöntött feketében szinte alig van kalória. (Mindez nem igaz, ha már cukrot, tejet vagy tejszínt öntünk bele). Ha fogyni akarunk, igyuk a kávét feketén. Azért érdemes mértékkel fogyasztani a koffeint, mivel megterhelheti a szívet. A kávé hőtermelő hatású, és emiatt a zsírt könnyebben égeti el szervezetünk, hogy energiához jusson. A kávé étvágyunkat is csökkentheti, miközben fokozza az anyagcserénk működését.

7. Paradicsom (18cal/100g). A paradicsomot nemcsak az íze miatt érdemes fogyasztani: kalóriatartalma is alacsony, emellett megfőzve olyan hatása van, mintha sztatinokat fogyasztanánk. A paradicsom likopintartalmáról sem szabad megfeledkeznünk, csökkenti a szívroham és a stroke esélyét is.

8. Papaya (43cal/100g). A papaya legalább annyira gazdag C-vitaminban, mint a narancs. Rosttartalma székrekedés esetén is hasznos lehet, valamint koleszterinszintünket is a megfelelő értékek közelében tartja.
Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt gyengén, közepesen felhős lesz az ég, sok napsütésre készülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag