5 tipp, hogyan fékezzük meg étvágyunkat a fogyókúra során

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  Medipress

fogyókúra, vágy

A Science című folyóiratban megjelent egy tanulmány, mely szerint különféle trükkökkel képesek lehetünk megfékezni telhetetlen vágyainkat. Lássuk, melyek ezek!

Vizualizáljuk vágyainkat!

Henry Alford, a New York Times írója úgy szabadult meg közel öt kilótól, hogy mikor éjszaka rátört az éhség, elképzelte, ahogy elfogyaszt egy nagy tál sajtos tortillát. Szerinte már az is segít, ha félig eszünk meg egy ételt, de elképzeljük, hogy az egészet megettük.

Határozzuk meg éhségérzetünk mértékét!

Tipp

Még nem szánta el magát a fogyókúrára, mert nem tudja, milyen étrendet kellene követnie? Regisztráljon a HáziPatika.com fogyókúraprogramjára, melynek menüsorait szakemberek állították össze! A fogyást az új mozgássorok is garantálják. Csatlakozzon a fogyókúrázók népes táborához mihamarabb!


Evelyn Tribole táplálkozás-szakértő szerint fontos meghatározni, valójában mennyire vagyunk éhesek, még mielőtt a kelleténél több kalóriát tömnénk magunkba. Mielőtt tehát leülünk enni, határozzuk meg egy 1-től 10-ig terjedő skálán éhségérzetünk nagyságát.

Rögzítsük vétkeinket!

A Wisconsin Egyetem kutatói javaslata szerint egy héten keresztül érdemes lefényképezni, mit eszünk, így sokkal inkább tudatában leszünk annak, mennyi felesleges dolgot veszünk magunkhoz napközben.

Összpontosítsunk a légzésre!

Jean Kristeller professzor és Ruth Quillian-Wolever pszichológus szerint a buddhista légzéstechnika elsajátításával szintén csökkenteni tudjuk a napközbeni nassolások számát.

Mantrázzunk!

Jean Fain pszichoterapeuta tanácsa a következő: szánjunk napi tíz percet arra, hogy a következő mantrát mondogatjuk: "Legyek biztonságban. Legyek egészséges. Legyek boldog. Éljek nyugodtan." Ha ily módon megszáll minket a nyugalom, kevésbé érezzük szükségesnek, hogy gondjainkat evésbe fojtsuk.

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag