5 tipp, hogyan fékezzük meg étvágyunkat a fogyókúra során

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A Science című folyóiratban megjelent egy tanulmány, mely szerint különféle trükkökkel képesek lehetünk megfékezni telhetetlen vágyainkat. Lássuk, melyek ezek!

Vizualizáljuk vágyainkat!

Henry Alford, a New York Times írója úgy szabadult meg közel öt kilótól, hogy mikor éjszaka rátört az éhség, elképzelte, ahogy elfogyaszt egy nagy tál sajtos tortillát. Szerinte már az is segít, ha félig eszünk meg egy ételt, de elképzeljük, hogy az egészet megettük.

Határozzuk meg éhségérzetünk mértékét!

Tipp

Még nem szánta el magát a fogyókúrára, mert nem tudja, milyen étrendet kellene követnie? Regisztráljon a HáziPatika.com fogyókúraprogramjára, melynek menüsorait szakemberek állították össze! A fogyást az új mozgássorok is garantálják. Csatlakozzon a fogyókúrázók népes táborához mihamarabb!


Evelyn Tribole táplálkozás-szakértő szerint fontos meghatározni, valójában mennyire vagyunk éhesek, még mielőtt a kelleténél több kalóriát tömnénk magunkba. Mielőtt tehát leülünk enni, határozzuk meg egy 1-től 10-ig terjedő skálán éhségérzetünk nagyságát.

Rögzítsük vétkeinket!

A Wisconsin Egyetem kutatói javaslata szerint egy héten keresztül érdemes lefényképezni, mit eszünk, így sokkal inkább tudatában leszünk annak, mennyi felesleges dolgot veszünk magunkhoz napközben.

Összpontosítsunk a légzésre!

Jean Kristeller professzor és Ruth Quillian-Wolever pszichológus szerint a buddhista légzéstechnika elsajátításával szintén csökkenteni tudjuk a napközbeni nassolások számát.

Mantrázzunk!

Jean Fain pszichoterapeuta tanácsa a következő: szánjunk napi tíz percet arra, hogy a következő mantrát mondogatjuk: "Legyek biztonságban. Legyek egészséges. Legyek boldog. Éljek nyugodtan." Ha ily módon megszáll minket a nyugalom, kevésbé érezzük szükségesnek, hogy gondjainkat evésbe fojtsuk.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +25 °C
Minimum:
+5, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon borongós, máshol változóan felhős időre van kilátás, naposabb tájak délkeleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag