5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 3. hét

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Csatlakozzon akár most, a harmadik héten is a HÁziPatika.com fogyókúraprogramjához, melynek következő heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni. A GI-diéta segítségével, egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül segítünk megszabadulni a feleslegtől!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának harmadik heti GI étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram harmadik hete, vásároljon be hozzá még ma!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1240 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sovány sajt, 10 g light margarin, 2 db retek
  • Tízórai: 1 db körte
  • Ebéd: Karfiolleves (a recept itt), Makói máj (a recept itt)
  • Uzsonna:3 db mandarin
  • Vacsora: 2 db tormás sonkatekercs, 1 szelet barna kenyér

2. Nap (1250 kcal)

  • Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
  • Tízórai: 1 db alma
  • Ebéd: Milánói makaróni (a recept itt)
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: Zabpelyhes rakott gomba (a recept itt)

3. Nap (1230 kcal)

  • Reggeli: Snidlinges túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, snidling), 1 szelet barna kenyér, 1 db paprika
  • Tízórai: 1 db müzliszelet
  • Ebéd: Mandulás csirkeragu (a recept itt), 80 g párolt rizs
  • Uzsonna: 1 db narancs
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, fél paradicsom

4. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, fél paprika
  • Tízórai: 1 db Túró Rudi
  • Ebéd: Zöldbabfőzelék (a recept itt), 120 g sertéssült
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora: Házi szilvás joghurt (1 evőkanál szilvalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)
GI diéta mintaétrenddel (Fotó: Europress)

GI diéta mintaétrenddel (Fotó: Europress)



5. Nap (1270 kcal)

  • Reggeli: Virsli mustárral (1 pár virsli, 1 evőkanál mustár, 1 szelet barna kenyér)
  • Tízórai: 1 db alma
  • Ebéd: Kukoricás sajtsaláta (a recept itt)
  • Uzsonna:2 db kivi
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, fél kígyóuborka

6. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai: 3 db kis mandarin
  • Ebéd: Harcsa Bakonyi-módra (a recept itt), Burgonyakrokett (mirelit) - tepsiben sütve
  • Uzsonna: 1 db müzliszelet
  • Vacsora: Görög saláta

7. Nap (1215 kcal)

  • Reggeli: Banánturmix (1 db banán, 2 dl 1,5%-os tej, 1 kávéskanál méz, fahéj)
  • Tízórai: 10 szem mandula
  • Ebéd: Csirkerizottó (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db alma
  • Vacsora: Sonkás melegszendvics (1 szelet barna kenyér, 1 szelet sonka, 1 szelet sovány sajt, 10 g margarin, 1 db paprika)
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag