5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 3. hét

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Csatlakozzon akár most, a harmadik héten is a HÁziPatika.com fogyókúraprogramjához, melynek következő heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni. A GI-diéta segítségével, egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül segítünk megszabadulni a feleslegtől!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának harmadik heti GI étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram harmadik hete, vásároljon be hozzá még ma!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1240 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sovány sajt, 10 g light margarin, 2 db retek
  • Tízórai: 1 db körte
  • Ebéd: Karfiolleves (a recept itt), Makói máj (a recept itt)
  • Uzsonna:3 db mandarin
  • Vacsora: 2 db tormás sonkatekercs, 1 szelet barna kenyér

2. Nap (1250 kcal)

  • Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
  • Tízórai: 1 db alma
  • Ebéd: Milánói makaróni (a recept itt)
  • Uzsonna: 2 db kivi
  • Vacsora: Zabpelyhes rakott gomba (a recept itt)

3. Nap (1230 kcal)

  • Reggeli: Snidlinges túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, snidling), 1 szelet barna kenyér, 1 db paprika
  • Tízórai: 1 db müzliszelet
  • Ebéd: Mandulás csirkeragu (a recept itt), 80 g párolt rizs
  • Uzsonna: 1 db narancs
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, fél paradicsom

4. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, fél paprika
  • Tízórai: 1 db Túró Rudi
  • Ebéd: Zöldbabfőzelék (a recept itt), 120 g sertéssült
  • Uzsonna: 1 db körte
  • Vacsora: Házi szilvás joghurt (1 evőkanál szilvalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)
GI diéta mintaétrenddel (Fotó: Europress)

GI diéta mintaétrenddel (Fotó: Europress)



5. Nap (1270 kcal)

  • Reggeli: Virsli mustárral (1 pár virsli, 1 evőkanál mustár, 1 szelet barna kenyér)
  • Tízórai: 1 db alma
  • Ebéd: Kukoricás sajtsaláta (a recept itt)
  • Uzsonna:2 db kivi
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, fél kígyóuborka

6. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai: 3 db kis mandarin
  • Ebéd: Harcsa Bakonyi-módra (a recept itt), Burgonyakrokett (mirelit) - tepsiben sütve
  • Uzsonna: 1 db müzliszelet
  • Vacsora: Görög saláta

7. Nap (1215 kcal)

  • Reggeli: Banánturmix (1 db banán, 2 dl 1,5%-os tej, 1 kávéskanál méz, fahéj)
  • Tízórai: 10 szem mandula
  • Ebéd: Csirkerizottó (a recept itt)
  • Uzsonna: 1 db alma
  • Vacsora: Sonkás melegszendvics (1 szelet barna kenyér, 1 szelet sonka, 1 szelet sovány sajt, 10 g margarin, 1 db paprika)

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon a napsütés mellett változóan gomolyfelhős lesz az ég, keleten azonban még mindig sok felhőre kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag