Zöldségek, melyek nem puffasztanak

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Minél több zöldséget kell enni - minden táplálkozási szakember ezt javasolja. Sokan tapasztalják azonban, hogy ha elkezdenek sok nyers zöldséget fogyasztani, akkor felpuffadnak. Ilyenkor érdemes az alábbiakból többet enni.

Uborka

Mindig a héjával együtt érdemes fogyasztani - tele van vitaminokkal és antioxidánssal, ugyanakkor, mivel rosttartalma viszonylag alacsony, folyadéktartalma pedig igen magas, szinte egyáltalán nem lehet tőle felpuffadni. Bátran együnk belőle, amennyi csak jólesik, mert kalóriatartalma is igen alacsony.

Kevés olyan nagyszerű étel létezik a világon, mint az uborka. Ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség számos előnnyel rendelkezik, beleértve hidratáló összetevőit és értékes tápanyagait. Hogy miért érdemes fogyasztani, arról bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Spárga

A benne lévő, aszparagin nevű aminosav természetes vízhajtóként működik, ezért segít felvenni a szervezetnek a harcot a folyadékvisszatartással és a puffadással szemben.  A lényeg, hogy ne együnk belőle túl sokat egyszerre.

Avokádó

Puffadást, vizesedést akkor is tapasztalhatunk, ha túl sok sót vittünk be - ilyenkor segíthet az avokádó. Sok benne a kálium, amely természetes vízhajtó, és segít közömbösíteni a nátrium kellemetlen hatásait. Ráadásul sok benne az egészséges zsiradék is, ami segít bizonyos tápanyagok, vitaminok megfelelő felszívódásában.

A puffadáson és vizesedésen is segíthet az avokádó
A puffadáson és a vizesedésen is segíthet az avokádó

Cukkini

A cukkiniben minimálisan vannak jelen olyan anyagok, amelyek puffadást és gázképződést okozhatnak, így még az ilyesmire hajlamosak is bátran fogyaszthatják.

Leveles zöldek

A spenót és a fodros kel B-vitaminban gazdag, ami segít megakadályozni a vízvisszatartást. Ugyanakkor, mivel rosttartalmuk magas, jót tesznek az emésztésnek, és laktatóak is, viszont kalóriatartalmuk igen alacsony.


Savanyú káposzta

Az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta nagyon jót tesznek az emésztőrendszer egészségének. A benne lévő "jó" baktériumok a belekben elszaporodva támogatják az emésztést, és akadályozzák a puffadást, valamint a székrekedés kialakulását is.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32756

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt tovább vékonyodik, csökken a felhőzet, pár órára kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag