Újabb bizonyíték: jót tesz a szívnek a mediterrán étrend

A Spanyolországban végzett átfogó felmérés öt évig tartott, mely során közel 7500 ember adatait vizsgálták meg a kutatók. A kutatásból kiderült, hogy a nagy mennyiségben olívaolajat és magvakat fogyasztó, mediterrán étrendet követő emberek között 30 százalékkal kisebb volt a súlyos kardiovaszkuláris betegségek előfordulási aránya azokhoz viszonyítva, akik csak alacsonyabb zsírtartalmú étrendet követtek.

A mediterrán étrend sok gyümölcsöt, halat, csirkét, hüvelyest, paradicsomszószt, salátát és bort tartalmaz, valamint egy kevés péksüteményt. A mediterrán típusú ételeket mindig is egészségesnek gondolták, de a korábbi, megfigyeléseken alapuló tanulmányok nem tudtak egyértelmű bizonyítékkal szolgálni. A mostani kutatásban azonban a résztvevőket eleve étrendjük alapján válogatták ki, és a kutatók hosszú távon megfigyelték és ellenőrizték, hogy a résztvevők megfelelő mennyiségű olívaolajat és magvakat fogyasztanak.

"Az emberek többsége gyógyszereket szed a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás ellen, mi viszont úgy véljük, hogy a helyes étrenddel hasonlóan jó eredményeket érhetünk el a szívbetegségek megelőzésében és kezelésében, ráadásul ily módon elkerülhetjük a kellemetlen mellékhatásokat is" - mondta Dr. Ramon Estruch, a Barcelonai Kórház és Klinika munkatársa, a tanulmány szerzője.

A felmérés során a kutatók biztosították a résztvevők számára az extraszűz olívaolajat és a dióféléket, hogy ne nekik kelljen megvásárolniuk a mediterrán konyha viszonylag költséges hozzávalóit. A résztvevők körében a nemek aránya egyenlő volt, életkoruk 55 és 80 év között változott.

A kutatók három csoportba sorolták a résztvevőket: két csoport követte a mediterrán étrendet, akik vagy napi 4 kanál olívaolajat , vagy egy maréknyi mogyorót, diót és mandulát fogyasztottak. A harmadik csoport alacsony zsírtartalmú diétát követett, mely sok kenyeret, krumplit, rizst, gyümölcsöt, zöldséget, halat és vörös húst tartalmazott. A kutatási eredmények kiértékelése során kiderült, hogy a mediterrán étrend követői körében közel 30 százalékkal lecsökkent a kardiovaszkuláris megbetegedések előfordulási aránya, mondta Dr. Ramon Estruch.

Ez is érdekelheti

élelmiszerek tárolása

Így marad sokáig friss az újhagyma és a retek

niacin

Ezért nem jó, ha ész nélkül szeded a B-vitamint

leveles zöldségek

Ezek a legegészségesebb leveles zöldségek

Egészség és gasztronómia

Bajt okozhat túl sok fehérje fogyasztása

A tanulmány eredményeit a című orvostudományi szakfolyóirat online számában publikálták.