Új őrület: ne együnk kettő után?

Aki fogyni szeretne, annak tanácsos minden étkezését reggel 8 és délután 2 óra közé tennie - állítják a legújabb kutatások. Furcsamód kevésbé leszünk éhesek estére, ha korábban abbahagyjuk az étkezést, és ezzel az éjszakai zsírégetés mértékét is fokozhatjuk.

A fogyókúrás tanácsok legtöbbjében elsősorban azok az ételek vannak kihangsúlyozva, amelyeket kerülni kell a fogyni vágyóknak: sokszor elhangzott már, hogy a túlzott cukorfogyasztás és a nehéz, zsíros fogások hogyan növesztik a derék körüli úszógumikat. Kevesebb szó esik azonban arról, hogy az étkezéseket mikor, és milyen időközönként javasolt beiktatni a napirendünkbe. Eddig azt javasolták, hogy este hat óra után kerüljük el a hűtőszekrényt, a legújabb kutatások azonban inkább azt szorgalmazzák, hogy az összes étkezésünket reggel 8 és délután 14 óra között tudjuk le.

Egy kutatócsoportnak a közelmúltban sikerült azonosítania azokat az agysejteket, amelyek az éhségérzet kialakulásáért felelősek. Ha ezeket a sejteket ki tudjuk kapcsolni, akkor nem érezzük az éhséget a fogyókúrázás alatt sem. Erről bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést

Ha szigorúan az óránkhoz igazítjuk az étkezéseinket, az nem csak segíthet megszabadulni a plusz kilóktól, de a nassolás iránti vágyunkat is csökkenti - állapította meg Dr. Courtney Peterson, a birminghami Alabama Egyetem kutatója. A szakember szerint a titok nyitja, hogy a kalóriákat még abban a szakaszban fogyasszuk el, amikor el is égetjük.

Nemhogy hat, de már délután kettő óra után sem javasolt az evés
Nemhogy hat, de már délután kettő óra után sem javasolt az evés a kutatás szerint

Azt gondolnánk, hogy farkaséhesek leszünk estére, ha kettő után már semmit nem eszünk, a kutatók szerint ugyanakkor éppen ezzel szoktathatjuk le a szervezetünket a kései nassolás vágyáról. Testünk ugyanis alkalmazkodik a szigorú napirendhez, és a szénhidrát elégetésének folyamatát is a délutáni időszakra teszi, amikor már nem terheljük meg újabb adag ételekkel.

A kutatás során 11 férfi és nő táplálkozási ciklusát vizsgálta nyolc napig: négy napig a szokásos, reggel nyolc és este nyolc közötti intervallumban étkezhettek, míg a másik négy nap során a fent említett hat óra állt rendelkezésükre az összes tápanyag bevitelére. Ezt követően a zsír- és kalóriaégetést, illetve az éhségérzetet is vizsgálták, és arra jutottak: az elégetett kalória mennyiségében komolyabb változást nem hozott a korai táplálékbevitel, a kísérletben részt vevők éhségérzete azonban sokkal kevesebbszer lángolt fel, és az éjszakai zsírégetés mértéke is megnőtt a szervezetükben.

Forrás: Dailymail

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra