Top 10 egészségvédő étel

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Tudta, hogy a spenót a hiperaktivitás ellenszere lehet? És azt, hogy a málnatea fogyasztása megkönnyítheti a terhességet és a szülést? Gyümölcseinkben, zöldségeinkben elképesztő erő rejlik - hatásuk gyakran a gyógyszerekével vetekszik. Összegyűjtöttük a szezon legértékesebb kincseit.

1. Ribizli - rák és bőrgyulladás ellen: Kicsit savanyú, kicsit sok benne a mag, de vétek lenne nem fogyasztani, hiszen a nyár legegészségesebb gyümölcse. C-vitamin tartalma annyira magas (100 grammonként közel 50 mg), hogy korábban a skorbutot gyógyították vele. A vérnyomást és koleszterinszintet csökkentő káliumból még ennél is nagyobb mennyiség (100 grammonként kb. 300 mg) van benne, flavonoidjainak és béta-karotinjainak köszönhetően pedig a rák megelőzésében is komoly szerepe van. A ribizli külsőleg is csodaszernek számít. Mivel a zsírjai hasonlóak a bőrünkben lévő zsírokhoz, a bőr nagyon könnyen beszívja jótékony olaját, amely különösen bőrgyulladásokra, száraz és érzékeny bőrre gyógyír.
2. Szilva - rákellenes, salaktalanító: A szilva igazi szuperétel: egy darabjában annyi antioxidáns van, mint egy marék áfonyában. Ez különösen egészségvédővé teszi, hiszen az antioxidánsok semlegesítik a sejtkárosodásért és sejtöregedésért felelős szabad gyököket, a rákmegelőzésben és a szív-és érrendszeri betegségek megelőzésében is komoly szerepük van. Emellett javítja a szervezet ellenálló-képességét, csökkenti a köszvényesek és a reumások panaszait, magas B-vitamin tartalmának köszönhetően serkenti az agyműködést és megnyugtatja az idegrendszert. Hashajtó és vizelethajtó hatása miatt az egyik legjobb salaktalanító.

3. Paradicsom - szívroham és prosztatarák ellen: Nem véletlenül nevezik aranyalmának is, hiszen minden cseppje aranyat ér a szervezetünk számára. Az összes növény közül a paradicsomban fordul elő legnagyobb arányban a likopin, amelyik az egyik legerősebb antioxidáns. Ezért, ha sok paradicsomot eszünk, nagy eséllyel megelőzhetjük a hasnyálmirigy-, a prosztatarákot és a nyakon kialakuló rákfajtákat. A reumás és ízületi fájdalmakat is enyhíti, de köszvény és különböző gyulladásos megbetegedések esetén is gyógyír. A paradicsom kozmetikumnak sem utolsó. Hidratáló és bőrfiatalító hatása mellett a májfoltok elhalványítására is alkalmas.

4. Sárgabarack - a fiatalság forrása: Egy világhírű brit sebész, dr. Robert McCarrison szerint a Himalájában élő hunza népcsoportnál azért ismeretlen a rákbetegség, és azért élnek akár 100 évig is, mert hatalmas sárgabarack ligeteik vannak, és nagy mennyiségben fogyasztják a gyümölcsöt. A sárgabarack lenne a hosszú élet titka? Annyi biztos, hogy nagyon magas az A-és C-vitamin, valamint a béta-karotin tartalma. Az A-vitamin több szempontból is nagyon hasznos a szervezetünk számára: védi az ereinket, kedvezően hat a zsíranyagcserére, serkenti a máj méregtelenítő működését, erős rákellenes hatású, és az időskori látásromlást is késlelteti. Magjának olaja kiválóan regenerálja a bőrt, ezért sok kozmetikai készítményben is felbukkan.

A ribizli is remek egészségvedő étel

A ribizli is remek egészségvédő étel


5. Málna - női bajokra, szívproblémákra: Érdemes kihasználnunk azt a pár hetet, amikor a málna terem, hiszen ennek az aprócska gyümölcsnek kivételes gyógyhatása van. Normalizálja a vércukorszintet, csökkenti a vérnyomást, szabályozza a szívműködést, serkenti a vérkeringést, megszünteti a menstruációs zavarokat, segíti az emésztést, savlekötő hatású, és gyógyítja a gyulladt fogínyt. Érdemes leszedni és megszárítani a leveleit, mert a belőle készült tea ugyancsak kincset ér, különösen a kismamáknak. A várandósság elején enyhíti a reggeli rosszulléteket, a szülés előtti hetekben pedig ellazítja a kismedence tájékának izomzatát.

6. Avokádó - nyugtalanságra, ekcémára: Az avokádó gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben. Több mint 14000 alkotóelemet tartalmaz, amelyek egytől egyig hasznosak és egészségesek. Gazdag fehérjékben, telítetlen zsírsavakban, valamint A- és B-vitaminban. Jótékony hatással van a szív-és érrendszerre és az idegrendszerre is, ugyanis serkenti az idegszálak képződését. Magas olajtartalma miatt a száraz és az ekcémás bőr ápolására is kiváló. Az avokádó akkor érett, ha olyan puha, mint a vaj. A legjobb, ha nyersen, pirítósra kenve vagy salátában fogyasztjuk.

7. Lenmag - aktivizál, segíti a sebek gyógyulását: A lenmag igazi csodanövény, olyan esszenciális zsírsavakkal van tele, amelyeket a szervezetünk nem tud előállítani - ilyen például az omega-3. Ha hiányt szenvedünk belőlük, fáradtak vagyunk, nem tudunk koncentrálni, lassabban gyógyulnak be a sebeink, legyengül az immunrendszerünk és a szív-és érrendszeri betegségeknek is ki vagyunk téve. Megszűnnek az emésztési problémáink, a menstruációs zavaraink, és a különböző gyulladásokat is hatékonyan csökkenthetjük vele - legyen az pikkelysömör, ízületi gyulladás, gennyes, fekélyes seb, ekcéma vagy faggyúmirigy-gyulladás

8. Áfonya - a jó látásért, az alacsony koleszterinszintért: A második világháborúban angol pilóták fedezték fel, hogy éjszakai látásuk javult, miután áfonyát ettek. Azóta tudományosan is bebizonyították, hogy az áfonya jó hatással van a szemünk egészségére. Ma már számos szembetegség - például farkasvakság és erős fény okozta látászavarok - kezelésére is használják. Az ún. rossz koleszterinszintet ugyan olyan hatással csökkenti, mint a vényköteles gyógyszerek - mondta ki egy 2006-os amerikai kutatás, amelyben azt is megállapították, hogy az áfonya a daganatos, a szív-és érrendszeri betegségek és a diabétesz megelőzésében is hatékony. Egy másik kutatás szerint a memória frissességének megőrzésében is segítenek a sötét bogyók.

9. Spenót - várandós nőknek, hiperaktív gyerekeknek: A legtöbb gyerek ki nem állhatja a spenótot, pedig az egyik leghasznosabb zöldségünk, főleg a hiperaktivitás leküzdésében. Magas sótartalma ugyanis hat a vércukorszintre, és ennek következtében a gyerek megnyugszik, kezelhetőbb lesz és fogékonyabbá válik a tanulásra. A kismamáknak egyenesen kötelező fogyasztani a zöld leveleket, mivel a bennük lévő folsav nélkülözhetetlen a magzat egészséges fejlődéséhez. Persze a spenót mindenki számára rendkívül egészséges: csökkenti a magas vérnyomást, megszünteti az alacsony vérnyomás okozta fáradtságérzetet, és kiemelkedő antioxidáns tartalma a rákbetegségek ellen is védelmet nyújt. Emésztést segítő, lúgosító hatása és alacsony kalóriatartalma miatt a lúgosító diéták egyik leghasznosabb eleme.

10. Lencse - cukorbetegeknek, vegetáriánusoknak: Július első felében takarítják be a lencsét, ezért ilyenkor igazán frissen hozzájuthatunk a hüvelyesek királyához. A lencse ugyanis táplálkozástani szempontból értékesebb a babnál és a borsónál is. Fehérjetartalma olyan magas, hogy húspótlónak is tökéletes, emellett olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyeket a szervezetünk nem tud előállítani. Nagyon lassan emeli meg a vércukorszintet, ezért diabéteszeseknek ideális szénhidrátforrás, a benne lévő A-vitamin pedig a jó látásért felelős.

Forrás: Nők Lapja
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32476

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +32 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában gyengén felhős lesz az ég, a napsütést inkább csak északkeleten, illetve északnyugaton zavarhatják felhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag