Tiltott gyümölcsök, ha lapos hasat szeretne

Bár a gyümölcsök egészségesek, a fogyasztásuknál érdemes odafigyelni pár dologra, mert gyümölcs és gyümölcs között a tápérték vagy a kalóriatartalom szempontjából komoly különbségek lehetnek.

Jó, ha figyelünk arra, hogy melyik gyümölcsnek milyen a glikémiás indexe - az alacsonyabb GI-jű ételek például segíthetnek abban, hogy megszabaduljunk a hasi zsírpárnáktól. Íme néhány tipp, hogy mit is fogyasszunk, és mit érdemes kerülni!
A görögdinnyének például kifejezetten magas a GI-je, ami, ha sokat eszünk belőle, vércukorszint-ingadozáshoz vezethet. Ugyanakkor az étrendből kiiktatni nem érdemes, mert rengeteg likopin van benne, amely például segít csökkenteni a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Napi egy csészénél ne fogyasszunk belőle többet, így már az előnyös hatásait is élvezhetjük.
A görögdinnyét is érdemes mértékkel fogyasztani!

A görögdinnyét is érdemes mértékkel fogyasztani!

Az aszalt, szárított gyümölcsök szinte mindig hozzáadott cukrot tartalmaznak, ezért fogyasztásuk nem javasolt, kivéve, ha olyan fajtát sikerült vásárolnunk, amiben nincs semmilyen adalékanyag vagy édesítő.
A konzerv gyümölcsöket, amelyeket cukros lében tesznek el, szintén jobb, ha inkább a polcon hagyjuk, mert ezekben szintén nagyon sok a hozzáadott cukor. Válasszuk inkább a mirelit verziót.

Mi a helyzet a zöldségekkel? Van olyan, amit érdemes kerülni? Ha többet szeretne megtudni, kattintson!

A gyümölcslevek szintén kerülendők, különösen, ha gyümölcstartalmuk nem 100 százalék, de még ilyenkor is lehet bennük hozzáadott cukor, így jobb őket mértékkel fogyasztani, esetleg akár vízzel higítva, legalább fele-fele arányban.
Forrás: dummies.com

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag