Tej, ásványvíz? Mi a jó csontritkulás ellen?

Gyakran alulbecsülik a csontritkulást (oszteoporózis), pedig a magyar lakosság mintegy tíz százalékát is érintheti. A jó hír az, hogy kis odafigyeléssel jól kezelhető a betegség, sőt, otthon, a háztartásban is sokat tehetünk a javulásért.

"Úgy éreztem magam, mintha úton lennék a pokolba - mesélte Rita azt, milyenek voltak a hátfájásai. - Még csak a harmincas éveim végén jártam, tanárként dolgoztam, és egyszer csak azt vettem észre, hogy negyedóránál többet nem tudok állva maradni. A szupermarketben egy gyötrelem volt a sorban állás."

Oszteoporózisnak nevezzük a csontok tömegének és mésztartalmának csökkenését, amely fokozott törékenységgel, a kóros és spontán törések kockázatának fokozódásával jár. A betegség neve is azt jelenti: porózus, lyukacsos, üreges csont. A folytatásért kattintson !

35 éves korában egy gyakori nőgyógyászati betegség, endometriózis miatt műtötték, ami a méhet bélelő szövet méhen kívüli beágyazódását jelenti. A műtét után azonban nem figyeltek arra, hogy ilyenkor drámaian felgyorsulhat a csontritkulás. Csak négy évvel később derült ki, hogy az állandó derékfájása mögött ez áll.

Nem hiába nevezik a 21. század "néma járványának", eleinte ugyanis semmilyen tünete sincs, a csontok nem fájnak, csak kevésbé lesznek szilárdak, ami később hirtelen, váratlan töréshez vezethet. Nem túlzás a járvány elnevezés sem, hiszen már tömegeket érint, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a tíz leggyakoribb betegség közé sorolja.

Németországban például hat-nyolc millióra teszik a betegek számát, és minden harmadik ötven év feletti nő érintett."Ebben az országban még mindig alábecsülik a csontritkulás veszélyét - magyarázza Reiner Bartl, a Müncheni Klinika professzora, aki könyvet is írt a témában. - Pedig érdemes figyelni rá, mert a csontritkulás korai stádiumban még gyógyítható."

A tej jó csontritkulásra?

A rendkívül erős hátfájás a csontritkulás első jele, amit gyakran már egy törött csigolya okoz. A betegség előrehaladott állapotában már egy táska felemelése is lehetetlen feladatnak tűnik, és akár egy tüsszentés is komoly gondokat okozhat. Mit lehet tenni ez ellen?

A csontjaink ásványi anyagokat tartalmaznak, kalciumot, magnéziumot, foszfátot, és természetesen kollagén rostokat. Ide vannak beágyazódva azok a sejtek, amelyek a csontokat építik (oszteoblasztok), és azok, amelyek a lebontást végzik (oszteoklasztok).

Gyermek- és fiatalkorban az előbbiek aktívabbak, harminc éves korra viszont az egyensúly a kettő között beáll. Negyven év felett a vázizomzat lassú hanyatlásnak indul, a szerkezet megváltozik, de ez a folyamat mindenkinél különböző időtartam alatt megy végbe.

A nők a menopauza miatt vannak nagyobb veszélyben, ugyanis a csökkenő ösztrogénszint miatt a csontsűrűség is drasztikusan romlik, mivel ez a hormon védi a csontokat a lebomlástól. Ezért igaz az az orvosi mondás, hogy "vékony nő, vékony csontok", egyre több tanulmány mutat ki egyértelmű összefüggést az alacsony testsúly (ez a normális, 20-as érték alatti testtömeg-indexet jelent) és a csontritkulás között.

Azonban nem vagyunk tehetetlenek a betegséggel szemben. "Mindenki a maga csontvázának a kovácsa" - mutat rá Bartl professzor. - A legjobb védelem a képzett izomzat . Minél többet mozgunk, annál jobban védekezik a szervezetünk. Ez a leghatékonyabb kezelés." Léteznek már kifejezetten erre kifejlesztett, 45 perces mozgássorok, de természetesen ez is a betegség előrehaladott állapotától is függ. És ami a testmozgás legfontosabb, a csontritkulással küzdők számára nélkülözhetetlen része: az alapos nyújtás. A szakértők hetente háromszor egy órát javasolnak kizárólag nyújtásra.

2009-ig a szokásos orvosi kezelési mód az volt, hogy a betegnek felírtak kalcium és D-vitamin-tartalmú készítményeket . Ez mára megváltozott, mert kimutatták, hogy a kalcium megnöveli a szívinfarktus kockázatát. De van otthoni megoldás is.

Az interneten sok a szóbeszéd azzal kapcsolatban, hogy a tej jó-e csontritkulásra, vagy éppen az ellenkezője igaz? Dr. Bartl eloszlatja a kételyeket. "A hatása egyértelműen jó a kalciumtartalma miatt. A vegetáriánusok pedig a tejet kalciumban gazdag ásványvízzel tudják pótolni.”

A csontritkulás elleni küzdelem egyik fontos problémája pedig még ma is az, hogy a kezelt betegek túl korán hagyják abba az orvos által felírt gyógyszer szedését, mert nem tapasztalnak gyors sikereket, és félnek a mellékhatásoktól. Pedig a látványos eredményekre akár 3-5 évet is várni kell.

Forrás: Online Focus

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra