Öt dolog, ami árt a hangulatunknak

A kedélybetegséggel, szorongással küzdőknek nagyon fontos tudnia, hogy nem mindegy, milyen az étrendjük. Bizonyos ételeket érdemes gyakran enniük, mivel hangulatjavító hatásuk van, bizonyos ételeket viszont jobb, ha nem fogyasztanak, mert ronthat az állapotukon.

Kávé

Mindenki szorong, ha valós vagy vélt veszélyt érzékel. Sőt, az kényszerít biztonságos viselkedésre, hogy el akarunk menekülni, ha ijesztő dolgokat fedezünk fel. A feszült érzés azonban néha túlmegy az egészséges határon. És akkor valamit tenni kell, hogy leküzdjük a szorongást .

A koffein, különösen nagyobb mennyiségben, a fogyasztóját idegessé, émelygővé, szédülékennyé és akár szorongóvá is teheti. Szorongásos betegségben szenvedők ezért jobb, ha a reggeli csésze kávét inkább zöld teára cserélik.

Finomított cukor

Sajnos rengeteg dolog tartalmaz cukrot, csak néha rejtetten, ezért érdemes mindig mindennek ellenőrizni a csomagolását. A cukor ugyanis nagyobb mennyiségben hangulatváltozásokat, szívritmuszavart, koncentrációs zavart és akár ájulásközeli állapotot is okozhat - utóbbit ráadásul könnyű összekeverni egy kezdődő pánik - vagy szorongásos rohammal.

A cukor nagyobb mennyiségben hangulatváltozásokat okozhat
A cukor nagyobb mennyiségben hangulatváltozásokat okozhat

Glutén

Sok szorongásos betegnek a glutén komolyan súlyosbíthatja a tüneteit. Több kutatás is igazolja, hogy a gluténérzékenyeknél gyakoribb a depresszió és a hangulatzavar kialakulása. Egy ilyen betegség tehát jó ok lehet arra, hogy áttérjünk a gluténmentes étrendre.

Alkohol

Sokaknál még a minimális alkoholfogyasztás is a tünetek súlyosbodásával járhat, nagyobb mennyiségnél pedig a negatív hatás borítékolható, mivel az alkohol negatívan befolyásolja az agyban a szerotonin termelődését. Emellett felgyorsítja a szívverést, csökkenti a vércukorszintet és dehidratál is - ha kedélybetegek vagyunk, a legjobb szinte teljesen leállni az alkoholos italok fogyasztásával.

Olajban sült ételek

Nem csak magas vérnyomás és szívbetegségek kialakulásához vezethetnek, de több kutatás is igazolja, hogy az ilyen, egyébként alacsony tápértékű ételek ronthatnak a szorongásos betegségek tünetein. Az alakunknak sem tesznek jót, hiszen a legtöbb ilyen ételt hidrogénezett olajban sütik, úgyhogy a fogyasztásuk tényleg csak igen mértékletesen javasolt még az egészségesek számára is.

Forrás: rodalewellness.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra