Nassolnivalók, amik csökkentik az étvágyat

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A nassolás általában csak rövid időre lakat jól, utána pedig csak még éhesebbek leszünk, így nagyon sok felesleges kalóriát viszünk be. De ennek nem kell feltétlenül így lennie, mert ha a megfelelő ételeket esszük, akkor akár még jót is tehet az étkezések közötti majszolás.

Avokádószeletek és rozsos kréker

Egy 2013-as kutatás szerint ha megeszünk egy fél avokádót, az akár 40 százalékkal is csökkentheti az éhségérzetünket, ráadásul tele van egészséges zsiradékkal. Ha pedig egy valamilyen magas rosttartalmú étellel, például rozsos krékerrel kombináljuk, akkor laktató, de mégis viszonylag kalóriaszegény nassolnivalót kapunk.

Az avokádó egy olyan univerzális növény, amely gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben. Jó hatással van a szív- és érrendszeri problémákra, és vitamintartalmának köszönhetően pedig kitűnő antioxidáns.Hogy miért érdemes fogyasztani, arról bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Parmezános pattogatott kukorica

Remek alternatíva csipsz helyett, ráadásul ha otthon készítjük a kukoricát, akkor kalóriák százait spórolhatjuk meg vele. A pattogatott kukorica rosttartalma magas, így eltelít, és ha só és vaj helyett reszelt parmezánnal szórjuk meg, akkor nem csak finom, de diétás és egészséges is.

Alma

Az alma az egyik legjobb tízórai vagy uzsonna, mivel magas a rosttartalma, és tele van vitaminokkal. Ha nassolni akarunk, akkor mindenképpen érdemes valamilyen szilárd ételt választani, mert amellett, hogy jobban eltelít, többet is kell rágnunk, a rágás pedig hozzájárul ahhoz, hogy pszichésen jóllakottnak érezzük magunkat.

Az alma az egyik legjobb tízórai vagy uzsonna
Az alma az egyik legjobb tízórai vagy uzsonna

Görög joghurt és lenmag

A görög joghurt magas fehérjetartalmának köszönhetően segít kordában tartani az étvágyat, ráadásul sok benne a kalcium is. Lenmagot pedig azért érdemes keverni bele, mert sok benne az omega-3 zsírsav, és hatással van a gherlin nevű hormon termelődésére is, amely az étvágyat szabályozza.

Fehérjeturmix

A különböző fehérjeporokból készült turmix segít, hogy edzés után se törjenek ránk falási rohamok - sport előtt és után is érdemes fogyasztani belőle, mert az izmok fejlődését és regenerálódását is segíti.


Forrás: menshealth.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32466

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag