Mit kerüljünk, ha székrekedésünk van?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A székrekedés az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, amellyel élete során néhányszor gyakorlatilag mindenki találkozik. Ha szeretnénk, hogy ne álljon fent tartósan a kellemetlen állapot, az alábbiakra figyeljünk oda.

Ne együnk feldolgozott élelmiszereket!

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos az emésztés megfelelő működéséhez, a feldolgozott élelmiszerekben viszont sok a zsír, ami lelassíthatja a folyamatokat, akárcsak az ilyen ételek magas szénhidráttartalma. Ha úgy érezzük, hogy szorulásunk van, kezdjünk el minél több rostban gazdag ételt, tehát zöldséget, gyümölcsöt, barna rizst, hüvelyeseket, zabkását fogyasztani. Arra azért ügyeljünk, hogy a rostbevitel fokozatos legyen, mert ha testünk nincs hozzászokva, akkor puffadást, gázképződést okozhat.


Ne igyunk kávét és alkoholt!

Az alkohol, illetve a kávéban található koffein dehidratáló hatású, emiatt sokat ronthatnak a már kialakult székrekedésen. Ilyenkor inkább arra törekedjünk, hogy a lehető legtöbb folyadékot, lehetőleg sima vizet vigyünk be - ez a székrekedés egyik legjobb ellenszere.

Rendszeres mozgással megelőzhető a székrekedés
Rendszeres mozgással megelőzhető a székrekedés

Ne fogyasszunk túl sok tejterméket!

Mivel a tejtermékektől nagyon sokan felpuffadnak, szorulás esetén érdemes limitálni a fogyasztásukat, hiszen a székrekedés és a gázok felhalmozódása együtt nem csak kellemetlen, de igen fájdalmas is lehet. Ha mindenképpen tejtermékre vágyunk, olyat válasszunk, amelyben kevés a laktóz: kemény sajtokat, natúr joghurtot és laktózmentes tejet.

Az 5 legjobb élelmiszer székrekedésre

A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma, amelynek lényege, hogy szervezetünk csak nagyon nehezen képes megszabadulni a salakanyagoktól. Bár hatékony hashajtó gyógyszerek léteznek, érdemes kipróbálni az otthoni gyógymódokat is.

Ne hanyagoljuk el a mozgást!

A rendszeres sportnak is fontos szerepe van a jó emésztésben - így vannak, akiknél a mozgás mennyiségének csökkentése már önmagában székrekedést okozhat. Ilyenkor szinte bármilyen sport jót tehet - ha nem vágyunk megerőltető mozgásra, akkor sétáljunk, jógázzunk, ússzunk. Ez segít, hogy a belső szervek keringése, köztük az emésztőrendszer keringése is felélénküljön.

Forrás: prevention.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csak kisebb esőre, záporra számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag