Mit kerüljünk, ha székrekedésünk van?

Kövessen minket!

A székrekedés az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, amellyel élete során néhányszor gyakorlatilag mindenki találkozik. Ha szeretnénk, hogy ne álljon fent tartósan a kellemetlen állapot, az alábbiakra figyeljünk oda.

Ne együnk feldolgozott élelmiszereket!

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos az emésztés megfelelő működéséhez, a feldolgozott élelmiszerekben viszont sok a zsír, ami lelassíthatja a folyamatokat, akárcsak az ilyen ételek magas szénhidráttartalma. Ha úgy érezzük, hogy szorulásunk van, kezdjünk el minél több rostban gazdag ételt, tehát zöldséget, gyümölcsöt, barna rizst, hüvelyeseket, zabkását fogyasztani. Arra azért ügyeljünk, hogy a rostbevitel fokozatos legyen, mert ha testünk nincs hozzászokva, akkor puffadást, gázképződést okozhat.


Ne igyunk kávét és alkoholt!

Az alkohol, illetve a kávéban található koffein dehidratáló hatású, emiatt sokat ronthatnak a már kialakult székrekedésen. Ilyenkor inkább arra törekedjünk, hogy a lehető legtöbb folyadékot, lehetőleg sima vizet vigyünk be - ez a székrekedés egyik legjobb ellenszere.

Rendszeres mozgással megelőzhető a székrekedés
Rendszeres mozgással megelőzhető a székrekedés

Ne fogyasszunk túl sok tejterméket!

Mivel a tejtermékektől nagyon sokan felpuffadnak, szorulás esetén érdemes limitálni a fogyasztásukat, hiszen a székrekedés és a gázok felhalmozódása együtt nem csak kellemetlen, de igen fájdalmas is lehet. Ha mindenképpen tejtermékre vágyunk, olyat válasszunk, amelyben kevés a laktóz: kemény sajtokat, natúr joghurtot és laktózmentes tejet.

Az 5 legjobb élelmiszer székrekedésre

A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma, amelynek lényege, hogy szervezetünk csak nagyon nehezen képes megszabadulni a salakanyagoktól. Bár hatékony hashajtó gyógyszerek léteznek, érdemes kipróbálni az otthoni gyógymódokat is.

Ne hanyagoljuk el a mozgást!

A rendszeres sportnak is fontos szerepe van a jó emésztésben - így vannak, akiknél a mozgás mennyiségének csökkentése már önmagában székrekedést okozhat. Ilyenkor szinte bármilyen sport jót tehet - ha nem vágyunk megerőltető mozgásra, akkor sétáljunk, jógázzunk, ússzunk. Ez segít, hogy a belső szervek keringése, köztük az emésztőrendszer keringése is felélénküljön.

Forrás: prevention.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag