Mit együnk leszokás közben?

A dohányzás a testünk minden sejtjére hatással van, így azt is jelentősen befolyásolhatja, ahogyan étkezünk, illetve ahogyan a szervezetünk a tápanyagokat hasznosítja. A dohánytermékekben található - és a függőségért is felelős - nikotin nagymértékben hat az agyra, például elnyomja azt a képességünket, hogy normálisan érezzük az ízeket (ehhez maga a cigarettafüst is hozzájárul), csökkenti az étvágyat is.

Tényleg elhízunk, ha leszokunk? Sokan azért sem teszik le a cigarettát, mert félnek, hogy elkerülhetetlenül felszednek néhány kilót. Valóban meghízik az, aki leszokik a dohányzásról? Mi ennek az oka és mit lehet tenni ellene? Kattintson! A belélegzett füst irritálhatja és gyulladásban tarthatja az orr nyálkahártyáját, ez pedig a szagérzékelésre van rossz hatással. A dohányzás hatással van arra is, hogy a szervezetünk hogyan hasznosít bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat, például a kalciumot. Ha felhagyunk a dohányzással, akkor érdemes az étrendünket is megváltoztatni, hogy a kiürült vitaminraktárakat feltöltsük.

A cigarettákban található egyik vegyület, a nikotin felelős a függőség kialakulásáért, igaz, a dohányzással összefüggő súlyos betegségk elsősorban a kátrány és egyéb égési melléktermékek miatt alakulnak ki. A nikotin nagyon gyorsan felszívódik a véráramból, hamar eljut az agyba is, ahol a kellemes érzésekért felelő anyagok kiválasztásához is hozzájárul.

Egyes ételek segíthetnek a leszokásban

Ha le szeretnénk szokni a dohányzásról, akkor úgy kell táplálkoznunk, hogy a nikotin káros hatásait mérsékeljük, emellett pedig a szükséges vitaminokat is bevigyük a szervezetünkbe. A dohányzás hatására jelentősen lecsökkenhet az A-, C-, D- és E-vitaminok szintje, ezért érdemes sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanuk, előnyben részesítve a narancsszínű zöldségeket és gyümölcsöket (sütőtök, sárgabarack, édesburgonya, sárgarépa stb.), a citrusgyümölcsöket, valamint a teljes kiőrlésű gabonaféléket.

Szintén nagyon jótékony hatásúak a sötétzöld leveles zöldségek (pl. spenót, mangold), mert folsavakban és ásványi anyagokban igen gazdagok. Nem szabad elfeledkezni arról sem, hogy a dohányzás erőteljesen dehidratáló hatású, ezért még ha leszokóban is vagyunk, igyunk sok vizet, gyümölcsteát, zöld teát. Ezzel pótolhatjuk az elveszített folyadékmennyiséget, segíthetjük a vesék méregtelenítő munkáját, de hozzájárulhatunk ahhoz is, hogy a vérnyomásunk helyreálljon. A folyadékpótlás emellett anélkül "foglalhatja le" a kezünket, szánkat, hogy plusz kalóriáktól kellene tartanunk.

Ez is érdekelheti

élelmiszerek tárolása

Így marad sokáig friss az újhagyma és a retek

Poco bar

Új mérgező hóbort terjed a tinik között

e-cigaretta

E-cigi – nem tudják használni, ezért károsabb, mint a hagyományos

Egészség és gasztronómia

Így vedd rá válogatós gyermekedet a zöldségevésre