Mit együnk, hogy segítsük a pajzsmirigyet?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A pajzsmirigy a nyaki területen található, pillangó formájú szerv, mely rendkívül fontos hormonokat termel. Ezek a hormonok többek között a hangulatunkat, az anyagcserénket, az energikusságunkat, a szívverést és a vérnyomást is irányítják.

Ha a pajzsmirigyünk nem működik megfelelően, vagyis ha nem képes elegendő hormont termelni, akkor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a hízás, az állandó fáradékonyság, a székrekedés, a bőrszárazság, az arc felpuffadása, a rekedtség, az izom- és ízületi fájdalmak, a hajhullás, valamint a memóriazavarok.
A pajzsmirigy-alulműködés kezeléséhez gyógyszerek szükségesek, de bizonyos ételekkel is serkenthetjük a pajzsmirigyünk működését. Természetesen, amennyiben azt gyanítjuk, hogy pajzsmirigy-alulműködésünk van, mindenképpen vizsgáltassuk ki magunkat, és egyeztessünk a kezelőorvosunkkal mielőtt alternatív gyógymódokat próbálnánk ki.

Azt régóta tudjuk, hogy a jód nélkülözhetetlen apajzsmirigyegészségéhez. A súlyos jódhiány a felelős például a golyva (pajzsmirigy-megnagyobbodás) nevű betegség kialakulásáért. A jódozott só segítséget jelenthet a hiánybetegség megelőzésében, de a túl sok só fogyasztása egyéb problémákat okozhat, például hozzájárulhat amagas vérnyomáskialakulásához. A jód pótlására éppen ezért az egyik legjobb élelmiszer a tengeri alga, ráadásul ebben rendkívül sok egyéb mikrotápanyag és vitamin található.

Így jelzi a pajzsmirigy, hogy baj van

A pajzsmirigybetegség elsősorban a nőket érinti, akár meddőséget is okozhat. Mik a tünetei? A belgyógyász mond el minden lényeges információt.

A tengeri algát keverhetjük salátákba, levesekbe, de étrend-kiegészítőként is fogyaszthatjuk. Figyeljünk rá, hogy bio termesztésű algát - a legjobb, ha vegyes, spirulina és barna alga (esetleg chlorella) keveréket - vásárolunk. A tömény "mocsáríz" miatt érdemes előnyben részesíteni a kapszulás kiszerelést.

A brazil dióban található szelén rendkívül fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, például megakadályozza a pajzsmirigy gyulladását, betegségeit. Egy 2008-ban, az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban publikált kutatás szerint már napi két brazil dió elegendő ahhoz, hogy elegendő szelént juttassunk a szervezetünkbe.

A lazac remekül támogatja a pajzsmirigy munkáját

A lazac remekül támogatja a pajzsmirigy munkáját

A kókuszolajban lévő egészséges zsírsavak is sokat segíthetnek a pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek. Ezek a zsírsavak stimulálják a hormonok képződését, emellett segítenek a koleszterinszint normalizálásában is.

A lazacban (illetve más, zsíros húsú halakban) található omega-3 zsírsavak nemcsak a szív és az agy működéséhez járulnak hozzá, de gyulladáscsökkentő hatásuk is van, és képesek serkenteni a pajzsmirigy működését is. Az Acta Physiologica Hungaricában megjelent tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak az idegsejteket is védik a pajzsmirigy-alulműködés miatt kialakuló kognitív problémák ellen.

A pajzsmirigyproblémák egyik következménye a szerotonin nevű hormon mennyiségének csökkenése, ez pedig a szénhidráttartalmú ételek utáni sóvárgással járhat együtt (a szénhidrát növeli a szerotonin szintjét). Ugyanakkor, a szénhidrát, illetve az inzulin nagyon fontos a pajzsmirigy által előállított hormonok aktivizálásához. Az egészséges, lassú felszívódású, rostban is gazdag szénhidráttartalmú ételek segítenek kiegyensúlyozni a pajzsmirigy működését, ráadásul a pajzsmirigybetegségekkel gyakran összefüggő emésztési zavarok ellen is hatékonyak. Ilyen egészséges szénhidrát például a barna rizs vagy a zabpehely.

A tojásban három olyan fontos mikrotápanyag is megtalálható, amelyek fontosak a pajzsmirigy egészségéhez. Ezek a tirozin, a jód és a szelén. Ha bármelyikből hiányt szenved a szervezetünk, az a pajzsmirigy működésének zavarával járhat együtt. Emellett a tojás fehérjében gazdag, ami szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy a pajzsmirigy elegendő hormont tudjon termelni. A tojás ráadásul könnyen elérhető, olcsó és változatosan elkészíthető.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31324

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +22 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan felhős, jellemzően napos idő várható, több felhő keleten, illetve délen fordulhat elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag