Miért fontos, hogy a gyermek reggelizzen?

A reggeli nem véletlenül a legfontosabb étkezésünk, hiszen ekkor juttatjuk szervezetünkbe az egész napra szükséges energiát és tápanyagot.

A reggeli nemcsak a felnőttek, de a gyerekek számára is éppen olyan fontos. Ha idejében hozzászoktatjuk őket, hogy ne hagyják el a reggelit, és szenteljenek elég időt szervezetük energiával és tápanyagokkal való feltöltésére, a jól kialakult szokások végigkísérhetik egész életüket. A rendszeres és megfelelő reggelizésnek köszönhetően jobb teljesítményt érhetnek el az iskolában, hiszen a megfelelő tápanyagok segítik az összpontosítást és a teljesítőképességet, de számos megbetegedést is könnyebben elkerülhetnek.

Kutatások bebizonyították azt is, hogy azok a gyerekek, akik megfelelően reggeliznek, rendszerint jobb eredményeket érnek el a tanulmányaikban, mivel magasabb a koncentrációskészségük, illetve kevésbé fáradékonyak.

Jó tudni

Azok a felnőttek, akik reggeliznek, rendszerint kevesebb zsírt és koleszterint fogyasztanak a nap többi szakaszában (hiszen a szervezet már időben tápanyaghoz jut, amit elkezd hasznosítani, telítettség érzetet okoz, kevésbé lesznek éhesek), ennek köszönhetően pedig csökken a daganatos megbetegedések és számos más megbetegedés (pl. cukorbetegség, elhízás ) kialakulásának kockázata is.

Gyors reggeli ötletek

Fontos, hogy a reggeli tartalmazzon kalciumot, fehérjét, B-vitamint, magnéziumot, cinket és vasat. Az alábbi ételek mindennek eleget tesznek, és elegendő energiát is biztosítanak. Ráadásul a gyerekek még szeretik is! Válasszák hát a következőket reggelire:

  • juice és gabonafélék tejjel
  • pirítós vajjal és egy darab friss gyümölcs
  • gyümölcsturmix
  • joghurt
  • főtt tojás
  • müzliszelet

A szokás kialakítása

Könnyen rávehetjük a rendszeres reggelire a gyerekeket, ha a szülőktől is ezt a példát látják. Így ez egy természetes dolog lesz számukra. Azáltal, hogy minden nap reggeliznek, egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá válhatnak.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra