Mi történik, ha kihagyunk egy étkezést?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Időnként mindannyiunkkal megesik, hogy kihagyunk egy-egy étkezést, van, amikor feledékenységből vagy éppen azért, mert úgy ítéljük meg, hogy fontosabb dolgunk is van az evésnél. Milyen következményei lehetnek ennek, természetesen a hamarosan jelentkező éhségen kívül?

Az, hogy pontosan milyen hatásai vannak egy-egy étkezés kihagyásának, függ többek között az egyéni egészségi állapotunktól, az életkorunktól, a testsúlyunktól, sőt még attól is, hogy milyen az anyagcserénk. Ezek a hatások lehetnek pozitívak és negatívak is - lássuk ezeket!
Egyszerűen fogalmazva: ha kihagyunk egy (vagy több étkezést), akkor a szükségesnél kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, az energiaveszteség pedig általában fogyással jár együtt. Ez akár előny is lehet. A szakemberek szerint hosszú távon azonban egyáltalán nem érdemes ilyen módszerrel fogyókúráznunk, mert a leadott súlyt elég hamar visszaszedhetjük, ráadásul akár a többszöröse is visszatérhet annak, amitől megszabadultunk. A leadott súly ráadásul nem a zsírtartalékokból származik, hanem vízből, illetve az izomtömegből.

Csökken a gyulladás

Számos olyan krónikus betegség lehet, mely krónikus gyulladásokat okoz a szervezetünkben, többek között a cukorbetegséggel, az ízületi gyulladásokkal, a szívbetegségekkel, egyesek szerint még a daganatos betegségekkel is együtt járnak. Egy-egy étkezés kihagyása azonban felgyorsíthatja a szervezet öngyógyító folyamatait, és olyan mechanizmusokat indíthat el a sejtekben, melyek hatására képesek vagyunk hatékonyabban felvenni a harcot a gyulladásokkal.

Ha kihagyjuk az étkezéseket, tápanyaghiány is jelentkezhet

Ha kihagyjuk az étkezéseket, tápanyaghiány is jelentkezhet


Tápanyaghiány jelentkezhet

Amennyiben bizonyos tápanyagból, vitaminokból vagy ásványi anyagokból túl kevés kerül a szervezetünkbe, könnyen hiánybetegségek jelentkezhetnek. Szerencsére, ezek viszonylag ritkák, de akkor nagyobb valószínűséggel kell velük megküzdenünk, ha gyakran hagyunk ki étkezéseket (vagyis nagyon rendszertelenül eszünk), illetve ha nem táplálkozunk elég változatosan. Ez a két dolog gyakran összefügg: ha valaki egész nap nem eszik, késő este valami laktató és "megnyugtató" fogásra vágyik, mint amilyen a tészta vagy a pizza, nem pedig salátára, gyümölcsre és sovány fehérjékre. A kezdődő tápanyaghiány tünetei közé tartozik a fáradékonyság, az alvás- és koncentrációs zavarok, a hangulati ingadozások.

Nőhet bizonyos betegségek rizikója

A szervezetünknek folyamatosan tápanyag-utánpótlásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön, és képes legyen előállítani az egészséghez kellő anyagokat, például hormonokat. Ha kihagyunk egy-egy étkezést, akkor a "termelékenység" és a hatékonyság is csökken. Ez hosszú távon megnövelheti olyan betegségek rizikóját, mint az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

Rosszabb döntéseket hozhatunk

Elsősorban az étrendünkre és életmódunkra vonatkozó döntéseink lehetnek kevésbé megfontoltak, ha kihagyunk egy-egy étkezést. Ha éhesen megyünk bevásárolni, gyakrabban választunk zsírban és cukorban dús, egészségtelen fogásokat, nassolnivalókat, vagy éppen olyan ételeket, amelyeket nem is szeretünk. Ennek pedig nemcsak az egészségünkre lehetnek súlyos következményei, de anyagi szempontból sem túl előnyös, ha össze-vissza vásárolunk.

Nem tudunk edzeni

Ha kihagyunk étkezéseket, sokkal nagyobb eséllyel hagyunk ki edzéseket is, elsősorban azért, mert gyakran egyszerűen nem érzünk magunkban elég energiát ahhoz, hogy mozogjunk. Ha mégis képesek vagyunk nekiveselkedni a sportolásnak, könnyen előfordulhat, hogy túlságosan hamar kimerülünk, kifulladunk, és a kelleténél gyorsabban csökken a vércukorszintünk, ennek pedig akár komoly rosszullét is lehet a következménye.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32453

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag