Megvan, mikor ne igyunk kávét

A kávé nem csak finom, de mértékkel fogyasztva még egészséges is lehet, ráadásul sokan vannak, akiknek szinte elképzelhetetlen, hogy egy csésze fekete nélkül jól induljon a napjuk. Ugyanakkor jó, ha tudjuk, hogy vannak helyzetek, amikor jobb, ha inkább kihagyjuk, vagy legalábbis visszafogjuk a kávézást.

Mikor érdemes kerülni a kávét?

Ha túl forró

Akik tűzforrón szeretik a lehajtani a kávéjukat, azoknak rossz hír lehet, hogy ez a szokás meglehetősen egészségtelen. Kutatások igazolják, hogy a túl forró italok rendszeres fogyasztása megnövelheti a nyelőcsőrák kialakulásának esélyét. Legyünk tehát türelmesek, és várjuk meg, míg kicsit kihűl a kávénk, vagy, ha szeretjük, akkor egy kevés hideg tejjel, tejszínnel csökkentsük a hőmérsékletét. És persze se a teánkat, se a levesünket ne fogyasszuk túlságosan melegen.

Ha nagyon feszültek vagyunk

Ha valami miatt fokozottan stresszelünk, idegeskedünk, akkor nagyon rossz ötlet egyik kávét inni a másik után. A kávé ugyanis stimulálja az idegrendszert és a kortizol nevű stresszhormon termelődését, amitől nem csak még feszültebbek leszünk, de jó eséllyel az alvással is problémáink lesznek. Ilyenkor ügyeljünk rá, hogy bármennyire is szeretnénk, napi két bögre kávénál ne igyunk többet, vagy válasszunk koffeinmentes, esetleg csökkentett koffeintartalmú verziót. Az is fontos, hogy legalább hat óra elteljen az utolsó fekete elfogyasztása és a lefekvés ideje között.
A túl forró kávé egészségtelen

A túl forró kávé egészségtelen

Ha huzamosabb ideje keveset alszunk

Még a rendszeresen nem kávézók közül is sokan azonnal a koffeinben keresik a megoldást olyankor, ha valami miatt jó ideje nem sikerült kialudniuk magukat. Csakhogy ez nem igazán jó ötlet: egy tanulmány szerint ugyanis a koffein éberséget fokozó hatása eltűnik, ha a fogyasztása előtt három egymást követő éjszakán is öt óránál kevesebbet aludtunk. Ha huzamosabb időn át nem jut időnk arra, hogy 6-7 órát aludjunk, ne a koffeinadagunkat emeljük, mert nem fog segíteni: inkább valamilyen módon próbáljuk megoldani, hogy napközben be tudjunk iktatni egy 20-30 perces szundítást. Ezzel sokkal hatékonyabban enyhíthetjük az alvásmegvonás okozta kellemetlen tüneteket.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag