Megéri leállni a cukros üdítőkkel

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A szénsavas üdítőitalok rendkívül népszerűek, és nagyon sokan naponta fogyasztják ezeket - sőt talán függőségről is beszélhetünk esetenként. Azonban, ha le tudunk mondani az üdítőkről, sok pozitív változást beindíthatunk a szervezetünkben.

Meglepően könnyű meginni egy pohár üdítőt, és nem is gondolunk abba bele, hogy ezzel tulajdonképpen mennyi kalóriát és cukrot viszünk be a szervezetünkbe. Egy doboz üdítő akár 44 gramm cukrot is tartalmazhat, és amennyiben a szervezetünk nem használja fel a plusz cukrokat, akkor zsírpárnák formájában raktározhatjuk el azokat.
Kutatások szerint a rendszeres üdítőfogyasztók 27 százalékkal gyakrabban küzdenek túlsúllyal , mint azok, akik más italokat (elsősorban vizet) részesítenek előnyben. Ha tehát leállunk a cukros üdítőkkel, a testsúlyunkat is jobban kordában tudjuk tartani.

Rengeteg cukrot véletlenül eszünk meg

Ha a cukros ételekről beszélünk, a legtöbb embernek az édességek, csokoládé, fagylalt jut eszébe, ám jó, ha tisztában vagyunk vele, hogy számos egyéb, adott esetben light termék is tartalmaz hozzáadott cukrot. Kattintson!

Ajánlott abbahagyni az üdítőivást akkor is, ha vérnyomásproblémáink vannak. Ezek az italok ugyanis jelentősen megnövelhetik a vérnyomást, és a magas vérnyomás számos krónikus probléma kialakulásában szerepet játszhat. A magas vérnyomás ugyanis nagyon megerőltető a szervezetünk számára, és olyan súlyos betegségek rizikóját is megnöveli, mint a stroke vagy a szívroham.

Ahogyan a testsúly növekedésében szerepet játszanak az üdítők, a bennük lévő cukor a diabétesz kialakulásának rizikóját is növelheti. Egy, 2015-ben megjelent tanulmány szerint minél több üdítőt fogyaszt valaki, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy cukorbeteg lesz. Ha tehát lemondunk ezekről az italokról, akkor a cukorbetegség veszélyét is jelentős mértékben csökkenthetjük.

A szénsavas üdítők elhagyása sok pozitív hatással járhat

A szénsavas üdítők elhagyása sok pozitív hatással járhat

Az üdítők mellőzésével a csontjainkat is megerősíthetjük. A csontritkulás kialakulásában ugyanis elsősorban az játszik szerepet, hogy mennyi ásványi anyag található a csontjainkban. Az üdítőitalokban található vegyületek "kioldják" ezeket a fontos anyagokat a csontokból, így azok törékenyebbek és gyengébbek lesznek. Ez különösen veszélyes a nők számára, és nemcsak az idősebb korosztály van veszélyben, hanem a tinédzserek is (vagyis azok, akik a felmérések szerint a legtöbb üdítőt isszák).

Az üdítőitalok túlzott mértékű fogyasztása jelentősen növeli a szervezet húgysavszintjét, és ez idővel köszvény kialakulásához vezethet. A köszvény rendkívül fájdalmas betegség, amely főként a lábfej ízületeit érinti. Több kutatás is bizonyította, hogy azok, akik gyakran isznak cukros üdítőket, könnyebben lesznek köszvényesek, mint azok, akik kerülik ezeket az italokat. Ha tehát köszvényre hajlamosak vagyunk (vagy éppen szeretnénk csökkenteni ennek a betegségnek a rizikóját), mondjunk le az üdítőkről.

Javíthatjuk a veséink működését is, és megelőzhetjük a vesekárosodást, ha nem iszunk cukros üdítőket. Már napi két üdítőital is jelentősen növelheti a veseproblémák rizikóját, és az is valószínűbb, hogy vesekövek alakulnak ki az illetőnél.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31955

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a gyengén felhős, napos időben gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag