Magok, melyeket diéta mellett is ehetünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az olajos magok finomak és egészségesek, tele vannak vitaminokkal és egészséges zsiradékkal. Kalóriatartalmuk viszont sajnos igencsak magas, így nem árt mértéktartónak lenni a fogyasztásukkal, különösen, ha próbálunk leadni pár kilót. Szerencsére bizonyos magok még a legszigorúbb fogyókúrába is beleférnek.

Brazil dió

Az egyik leggazdagabb természetes szelénforrás: mindössze két szem brazil dió tartalmazza a napi szükséges mennyiséget. A szelén fontos a megfelelő anyagcseréhez, segít abban, hogy a testünkben megfelelő módon szívódjon fel az E-vitamin, és támogatja az immunrendszert is. A brazil dióban van még cink, réz, riboflavin és magnézium is. Ami fontos, hogy napi 5-6 szemnél sose együnk többet belőle, mivel túlságosan magasra emelheti a szervezetünkben a szelén szintjét, ami káros lehet az egészségre.

Olajos magvakkal a depresszió ellen? Bizony! Korábbi cikkünkből megtudhatja,  hogyan hat hangulatunkra, ha olajos magvakat fogyasztunk. 

Dió

A dió nemcsak könnyen elérhető és finom, de az egészséges zsiradékok egyik legjobb forrása, rendszeres fogyasztása pedig segíthet eltüntetni a hasi zsírpárnákat. Napi egy marékkal akkor is ehetünk belőle, ha fogyni szeretnénk, például a reggeli müzlink feltétjeként, de kis tál bogyós gyümölcs és egy kevés natúr joghurt kíséretében tízóraira vagy uzsonnára is jó választás.

Az olajos magok finomak és egészségesek, és tele vannak vitaminokkal
Az olajos magok finomak és egészségesek

Mandula

Napi negyedcsésze mandula elfogyasztása hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Nemcsak egészben fogyaszthatjuk, hanem lisztté őrölve vagy darálva is. Keverhető süteményekbe, és akár még húsokat is bundázhatunk bele, illetve ízletes magtej, illetve mandulavaj is készíthető belőle, amely fehérjeforrásnak is nagyszerű.

Pisztácia

Ha pisztáciát veszünk, mindig figyeljünk arra, hogy a sózatlan verziót vásároljuk, mert sokkal jobbak az élettani hatásai, és sokkal változatosabban felhasználható. Egy marék pisztáciát nyugodtan megehetünk minden nap müzlibe, süteménybe keverve, de pirítva ázsiai tésztás vagy rizses ételek, esetleg saláták tetejére is szórhatunk belőle egy adaggal.


Földimogyoró

Ebből is a sótlan verzió az egészségesebb. Egy maréknyi naponta földimogyoróból is fogyasztható, illetve ha van jó aprítógépünk, házilag mogyoróvajat is készíthetünk belőle. A mogyoróvaj és az alma kombinációja egészséges, rostban gazdag tízórai vagy uzsonna lehet.

Forrás: eatthis.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag