Korlátoznunk kellene a gyümölcsfogyasztást?

Az egészséges életmód és a fogyókúrák egyik alapszabálya, hogy vissza kell fogni a cukorfogyasztást. Egyesek szerint ez többek között azt is jelenti, hogy csak minimális mennyiségű gyümölcsöt szabad fogyasztani, ha valóban lesz szeretnénk adni néhány kilót.

Valójában viszont ennek nincs túl sok köze az igazsághoz. De honnan jön az a tévhit, hogy a gyümölcsök tönkretehetik a diétánkat? A természetes és a hozzáadott cukrok közötti különbséggel nincs mindenki tisztában. Előbbiek megtalálhatók a gyümölcsökben , a tejtermékekben és a keményítőt tartalmazó zöldségekben. A természetes cukrokat a testünk és az agyunk "üzemanyagként" használja - nélkülük komoly energiahiányban lennénk.

Ha diétázunk nem mindegy mikor és mennyi gyümölcsöt fogyasztunk

Előfordulhat, hogy a szervezetből hiányzik egy enzim, így az étkezési cukorban (szacharózban) és sok gyümölcsben megtalálható fruktóz (gyümölcscukor) glükózzá történő átalakulása nem jön létre. Milyen tünetei vannak a fruktózintoleranciának?

Ezenfelül a gyümölcsökben lévő egyéb tápanyagok, rostok és fehérjék segítenek legyőzni az édesség-éhséget , és megakadályoznak abban, hogy folyamatosan csokoládét és süteményt kívánjunk, nassoljunk. Azokat a rossz dolgokat, amiket a cukornak tulajdonítanak, gyakorlatilag mind a finomított, hozzáadott cukor okozza, nem pedig a természetes verzió.

Ugyanakkor jó tudni, hogy a természetes cukrok , tehát a gyümölcsök fogyasztását sem szabad túlzásba vinni, mert az is okozhat vércukoringadozást. Az ez által kiváltott inzulinválasz miatt a felesleges cukor zsírpárnákká alakul, főleg hastájékon. Napi két adag (egy adagnak számít például egy csészényi bogyós gyümölcs, egy közepes alma vagy egy fél grapefruit) gyümölcs fogyasztása viszont kifejezetten javasolt az egészséges táplálkozás érdekében.

Forrás: www.rodalesorganiclife.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Dunántúl nyugati felén döntőrészt napos idő várható, máshol a több-kevesebb napsütés mellett közepesen vagy erősen felhős lesz az ég. Csapadék nem valószínű. Megélénkül, a Tiszántúlon néhol meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 12 fok között valószínű. Késő estére többnyire 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra