Könnyű és gyors vacsorák

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy nehéz nap után ugyan kinek lenne kedve órákig a konyhában bíbelődni a vacsorával? Ha kipróbálja alábbi könnyen elkészíthető, kímélő, gyors ételeinket, erre még csak gondolnia sem kell!

A fárasztó hétköznapokban a gyorsan elkészíthető ételeket részesítjük előnyben, de ettől még nem kell lemondanunk a finom és egészséges ízekről. A boltokban készen kapható ételek helyett, melyek nem nélkülözik a sok-sok mesterséges adalékanyagot és felesleges kalóriát. Mindezek nélkül is ízletes vacsorákat készíthetünk, lássuk miből válogathatunk?

Az ideális vacsora

Bármilyen ételt is készítünk el, arra figyeljünk, hogy ne terhelje meg szervezetünket és emésztésünket, valamint ne savasítson. A gyümölcsök éppen ezért kerülendők, de tejtermékeket se fogyasszunk már lefekvés előtt 2-3 órával. A legideálisabb választás egy könnyű, kímélő vacsorához a különböző zöldségfélék, valamint a hal és a szárnyas hús, amiket igen változatosan és sokszínűen használhatunk fel.

Sajtkrémek és túró
  • a natúr sajtkrémből percek alatt ízletes szendvicskrémek varázsolhatóak az asztalra. Friss vagy szárított zöldfűszerekkel összekeverve és pirítósra kenve fenséges vacsorát kaphatunk. A túróhoz is adhatunk a sajtkrémből, valamint egy kevés paprikakrémet is, így egy különleges, körözötthöz hasonlatos krémet kaphatunk.
Zöldségkrémek
  • vágjunk össze ízlés szerint különböző zöldségeket, a legjobbak a gyökérzöldségek, a kukorica, a borsó, melyeket egy kevés vízben megpárolva, majd pürésítve, egy kevés natúr sajtkrémmel vagy vajjal összekeverve, máris kész a könnyű, ízletes vacsora. A zöldségeket önmagukban vagy egymással összekeverve is elkészíthetjük.
Krémlevesek
  • ha meleg ételre vágyunk, a zöldségkrémlevesek mindig jó alternatívák lehetnek. Vegyesen, többféle zöldségből is elkészíthetjük, de akár a nagy kedvenccel is. A gyors vacsorához a fagyasztott zöldségek remek választások, csupán egy kevés vízzel felengedjük, és egészen puhára főzzük. Pürésítés után egy kevés tejszínnel dúsítjuk, hogy még ízletesebb és krémesebb legyen, és sajtos krutonnal kínáljuk.
Sült zöldségek
  • a sütőben, kevés olívaolajjal és sóval, borssal sült zöldségeknél talán nincs is finomabb étel. Használhatunk hozzá gyökérzöldségeket, vékony karikákra vágott burgonyát, céklát, vöröshagymát, fokhagymát. 30-40 perc alatt elkészül a sütőben, és fokhagymás tejföllel kínálva remek és egészséges vacsora.
Saláták
  • friss salátából bármikor készíthetünk egészséges, gyors vacsorát. Ízlés szerint válogassunk össze több salátafélét, és egy kevés lilahagymával, kukoricával, sonkával, sovány sajttal, olívaolajjal összekeverve gyors ételt készíthetünk el. Frissen sült halat vagy csirkemellet is adhatunk mellé, de akkor a sonkát hagyjuk ki belőle.
Tojás és tonhal
  • 2 főtt tojást és egy kicsi tonhalkonzervet egy kevés fokhagymával és petrezselyemmel összekeverve, majd pirítósra téve ízletes, különleges és egészséges szendvicsfeltétet kapunk. Sportolás után igazi fehérjebomba!
És ha egy kis édességre is megéhezünk , együnk meg egy szelet jó minőségű zabkekszet, vagy egy marék mazsolát.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag