Jönnek a diétás karácsonyi sütemények

A karácsonyi időszakban még a legmértéktartóbb diétázókat is elcsábíthatják a finom falatok, érdemes ezért az ünnepi finomságokat is egészségesen elkészíteni. Dudás Lili személyi edző segít nekünk ebben!

Dudás Lili a saját bőrén tapasztalhatta meg, milyen nagy szerepe lehet az egészség megőrzésében a helyes életmódnak. "Gyerekkorom óta súlyproblémával küszködtem, de igazán kritikussá szülés után vált a testsúlyom. Több, mint 100 kg voltam, amikor megfogadtam, hogy életmódot váltok. Azóta 40 kg-ot fogytam, egészséges vagyok és kiegyensúlyozott" - írta magáról az Életmódváltók program egyik mentoraként. Személyi edzőként azt vallja: diétával és edzéssel lemehetnek ugyan a kilók, de ahhoz, hogy ne jöjjenek vissza, mentális erőnlét és tudatosság is kell.

Az egészséges táplálkozás 12 pontja Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk. Ezért segítségképpen egy tizenkét pontos listát állítottunk össze. Kattintson a részletekért!

Karácsonyi ízek kevesebb kalóriával

Különösen nagy szükség lehet ezekre a képességekre a téli hónapokban, amikor a mozgás helyett elsősorban a pihenésről és az evésről szólnak a mindennapok. A karácsony és szilveszter időszakában változatos finomságok kerülnek az asztalra, így év végén pedig mi is úgy érezhetjük, hogy lazíthatunk a nadrágszíjon, és engedhetünk a finomságok csábításának. Ez azonban nem kell, hogy óriási kalóriatöbbletet jelentsen!

A bejglit is elkészíthetjük egészséges módon
A bejglit is elkészíthetjük egészséges módon

Dudás Lili személyi edző a következő hetekben reformsüteményeinek receptjét osztja meg az olvasókkal, hogy így könnyítse meg az ünnepi készülődést. A receptekkel a tréner tippeket ad, hogyan lehet olyan ínycsiklandó süteményeket készíteni, amelyek miatt a diétánkat sem kell feladnunk. Ízekben gazdag, de kalóriában szegény módon is elkészíthetjük például bejglit és almás pitét, de a gyümölcskenyér elfogyasztásának sem kell többé bűntudatot okoznia.

"Aranyszabálynak azt mondanám, ne diétás recepteket keressünk, hanem a klasszikus receptek hozzávalóit cseréljük le! A búzalisztet zablisztre, mandulalisztre vagy teljes kiőrlésű tönköly lisztre, a cukrot pedig eritritre és steviára!" - javasolta a személyi edző. Ennél azért több segítséget is nyújt az olvasóknak: karácsonyig kilenc reformsütemény receptjét tesszük közzé a HáziPatika.com oldalon, próbáljon ki ön is minél többet közülük!

A személyi edzőtől további hasznos tanácsokat a Facebook , illetve Instagram oldalán olvashatnak!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +8 °C

A Dunántúlon eleinte napos idő várható, majd a frontális felhő- és csapadékrendszer délelőttre az északkeleti tájakat is elhagyja, így ott is csökken a felhőzet. Ugyanakkor a déli óráktól délnyugat felől erősen megnövekszik, megvastagszik a felhőtakaró, ezzel együtt nő a csapadékhajlam. Napközben kevesebb, estétől már több helyen valószínű - nagyobb eséllyel az ország északi felén - zápor, sőt egy-egy zivatar sem kizárt. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra