Jókai-bableves egészséges változatban

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egytálételek egyik legnépszerűbbike a Jókai-bableves, amelyben minden benne van, amiért a magyar konyhát szeretni lehet: telt ízek, tartalmasság és persze rengeteg kalória, és a hozzá járó finom kenyérről még nem is beszéltünk. Persze lehet ezt máshogyan, egészségesebben is.

A leves népszerű írónk, Jókai Mór emlékét őrzi. Az étel eredetét számos legenda övezi. Az azonban biztos, hogy Jókai szerette a bablevest, de a ma ismert tejfölös, csülkös kreálmányt biztosan nem ízlelhette meg, mert annak leírása Gundel Károly Kis magyar szakácskönyv című receptgyűjteményében jelent meg 1937-ben, méghozzá már Jókai nevét viselve.

bableves
Leves akkora babbal, mint  "a görög szerzetesek rózsafüzére"

Az író nagy gurmand volt, idős korára a kedvencei között is első helyre került a bableves füstölt malackörömmel, de tejföl nélkül. A legenda egyik változata szerint egyszer Balatonfüreden a saját ízlése szerinti bablevest rendelt - nagy szemű babbal és malackörömmel -, és ez a recept maradt fenn a nevével. Az eredeti étel, a füstölt malacköröm babban főzve, akkor még nem tartalmazott sem zöldséget, sem csipetkét, sem pedig csülköt, különlegességét a nagyszemű lóbab, a sűrű, paprikázott rántás és a levesben kocsonyássá főtt füstölt disznóköröm jelentette.


Jókai az ételnek emléket állított A kőszívű ember fiai című regényében "angyalbakancsként" megnevezve. Ennek magyarázata, hogy a jó bableveshez olyan nagyszemű babot gondolt megfelelőnek, mint "a görög szerzetesek rózsafüzére", mellé pedig az omlós, füstölt malackörmöt, ami színre arany, formára pedig olyan, mint az angyalok lábbelije.

Jókai idején az emberek minden bizonnyal kevesebbet törődtek az egészséges étkezéssel, így a sűrű leves igazi kalóriabomba volt. De a mai igényeknek megfelelően, rántás nélkül, fogyókúrásan is elkészíthető a bableves.

Egy tál meleg leves - ami tele van zöldségekkel, hússal, tésztával vagy bármi mással, amit szeretnénk - megnyugtat egy hosszú nap után, kiadós ebéd lehet, esetleg gyógyír a gyomorbántalmakra, és jól csillapítja az éhséget is. Részletek!

Jókai bableves

▪ 1 füstölt csülök
▪ 4 db répa
▪ 4 db gyökér
▪ 1 zellergumó
▪ 80 dkg tarkabab (vagy mélyhűtött, akkor beáztatni sem kell és előbb megfő)
▪ 2 fej hagyma
▪ 10 gerezd fokhagyma
▪ fűszerek: só, bors, paprika, babérlevél, tárkony, tárkonyecet, citromlé

 

Előző este a babot és a csülköt is beáztatjuk. Másnap a csülköt babérlevéllel előfőzzük. A zöldségeket megtisztítjuk, a répát és a gyökeret negyedbe vágjuk. Egy fej hagymát felkockázunk és olívaolajon üvegesre párolunk, majd rádobjuk a többi zöldséget és a csülköt. A csülök főzővizével felöntjük, ha nem elég, vízzel kipótoljuk. A zellergumót és az egy fej hagymát egészben beletesszük. Teszünk bele még 6 gerezd fokhagymát és teatojásba tarka borsot is. Amikor a hozzávalók megpuhultak, a sűrűjéből (bab és zöldség) kiszedünk egy nagyobb merőkanálnyit, és botmixerrel pürésítjük, ha kell, szitán át is nyomjuk, majd ezzel visszasűrítjük a levesünket.

A legvégén jön a "finomhangolás": só, bors, tárkony, ecet vagy citromlé. Ilyenkor érdemes belereszelni két gerezd fokhagymát, így intenzív marad az íze. Vágott petrezselyemmel megszórjuk. Ízlés szerint tejföllel lehet fogyasztani.

 

 

 

 

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag