Italok, melyeket kerüljük, ha fogyni szeretnénk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A sikeres fogyókúrához nagyon fontos, hogy minden nap eleget igyunk. Csakhogy nem mindegy, hogy mit és mennyit - az alábbi italokat például érdemes nagy ívben elkerülni, mert rengeteg "rejtett" kalória van bennük, amik szinte észrevétlenül szabotálhatják a diétánkat.

Kávéitalok

Frappé, mokka, latte - ha ezekből naponta többet is megiszunk, pláne kávézós vagy előre csomagolt verzióban, akkor elképesztően sok cukrot viszünk be a szervezetünkbe. Érdemes átalakítani a koffeinfogyasztási szokásainkat, és tejszínes-cukros verzió helyett tejjel, hozzáadott cukor nélkül készült növényi tejjel, vagy teljesen feketén inni a kávénkat. Ha semmiképp sem tudjuk cukor nélkül inni a kávét, akkor tegyünk bele egy keveset, vagy próbálkozzunk édesítőszerrel, de mindenképp tartsuk szem előtt, hogy napi három kávé adott esetben három plusz adag cukrot is jelenthet, ami a diétánk szempontjából nem éppen ideális.

A kávézókban kapható ízesített tejeskávéval rengeteg cukrot vihetünk be a szervezetünkbe
A kávézókban kapható ízesített tejeskávéval rengeteg cukrot vihetünk be a szervezetünkbe

Zsírszegény tejes italok

Ha a cukros ételekről beszélünk, a legtöbb embernek az édességek, csokoládé, fagylalt jut eszébe, ám jó, ha tisztában vagyunk vele, hogy számos egyéb, adott esetben light termék is tartalmaz hozzáadott cukrot. Rengeteg cukrot véletlenül eszünk meg - hogyan lehet ezt elkerülni?

Talán kevesen tudják, de a csökkentett zsírtartalmú tejes italokhoz gyakran adnak cukrot, hogy jobb ízük legyen, és ugyanez a helyzet a növényi tejekkel is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy mindig alaposan nézzük meg a dobozon az összetevők listáját. Az ízesítetlen, hozzáadott cukor nélküli növényi tejekben, például a mogyoró-, illetve mandulatejben van a legkevesebb kalória, így ha valaki laktózérzékeny, ezeket keresse. Aki pedig nem az, az nyugodtan fogyasszon teljes tejet, mert a benne lévő kalcium segíti a zsírégetést.

Ice tea

A boltban kapható ice teákban rengeteg a cukor, egy kis üveg akár 175 kalóriát is tartalmazhat. Ezeknél is nagyon fontos, hogy olvassuk át a csomagolást, és ha mindenképpen ilyesmi akarunk venni, válasszuk inkább az édesítetlen, vagy édesítőszerekkel készült verziót. A legjobb azonban, ha házilag készítünk cukormentes verziót, amibe egy kevés citromot vagy más gyümölcsöt keverünk, és azt visszük magunkkal.


Gyümölcslevek

Szinte mindegyik dobozos verzióban rengeteg a hozzáadott cukor, sőt a száz százalékos gyümölcslevek is nagyon sok cukrot tartalmaznak. Egy pohár száz százalékos narancslében akár hat teáskanálnyi mennyiség is lehet. A legjobb a gyümölcsöket tehát inkább nyersen fogyasztani, mert úgy legalább a rosttartalmuk megmarad - a gyümölcslevek viszont, mivel nagyon könnyen és gyorsan emészhetők, vércukorszint-ingadozást is okozhatnak. Ha ragaszkodunk a gyümölcsléhez, napi egy pohárnál akkor se igyunk többet, és lassítsuk le a felszívódását azzal, hogy egy kis marék olajos magot is elfogyasztunk mellé.

Forrás: womenshealthmag.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+30, +36 °C
Minimum:
+17, +23 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan felhős időre van kilátás, keleten helyenként felhő is alig lesz az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag