Folyton ennénk? Ez az oka

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Erős érzelmi hatások vagy a kiéheztetett szervezet okozta reakció is állhat a túlevés mögött, sokszor azonban egyszerűen egy rossz szokásról van szó. Mit tehetünk ellene?

Az ünnepi időszak a legtöbb ember számára távolról sem az önmegtartóztatásról szól, ezekben a napokban hajlamosak vagyunk még olyankor is a hűtőszekrényt nyitogatni, hogyha egyáltalán nem is vagyunk éhesek. A túlevés azonban nem csak ilyenkor, de egész évben érinthet bizonyos embereket, a Szívderítő annak járt utána, hogy ez milyen okokra vezethető vissza, illetve mit tehetünk a falánkságunk kordában tartásáért. 

A túlzott falásnak három főbb kategóriája van, amelyek mind megterhelik a szervezetünket, és akár komoly betegségek kialakulását is elősegíthetik.

A túlsúly nem a testről, hanem az agyról szól: a túlevés és a kényszeres evés például csak attól függ, hogy agyunk hogyan produkál olyan ősi evési szokásokat, amelyek a mai körülmények között már egyáltalán nem lenne szükség. Erről bővebben az alábbi cikkünkben olvashat!

Tivornyázó evés

Ez azt jelenti, hogy általában képesek vagyunk kontrollálni az étkezéseink során elfogyasztott adagokat, de néha elveszítjük az önuralmunkat, és hatalmas adagokat kebelezünk be. Ez sok emberre jellemző, ráadásul a befalt ételek legtöbbje kisebb adagban sem egészséges. A tivornyázó evés káros az egészségre, különösen cukorbetegek számára.

Érzelmi evés

Sokan esznek, amikor szomorúak, mérgesek, stresszesek, levertek, magányosnak érzik magukat vagy éppen tartanak valamitől. Az érzelmek, különösen az imént felsoroltak erőteljesen serkenthetik az evési hajlamot.

A túlevés egész évben érinthet bizonyos embereket
A túlevés egész évben érinthet bizonyos embereket

Az erős érzelmi hatások nem tartanak sokáig - általában 10 perctől egy óráig - így ezt a rövid időszakot kell kibírni az érzelmi evőknek anélkül, hogy a boldogító finomságok után nyúlna. Az érzelmi viharok lenyugvását érdemes könnyed testmozgással, akár egy rövid sétával elősegíteni. Nem csak egészséges a sport, de segít elterelni a gondolatokat is. 

Éjszakai evés

Bár a lefekvés előtt fogyasztott ételek nem csak az alvásunk minőségét befolyásolják, de a derék körüli "úszógumik" táplálásában is kiemelt szerepet játszanak, sokan elcsábulnak a kései falatozásnak. Azzal semmi gond nincs, ha néhány gyümölcs, vagy egy natúr joghurt a vacsora után még elfogy, viszont az már problémás, ha este vagy éjjel sokat eszünk, különösen olyan ételeket, amelyekben sok a telítetlen zsír, a só, és magas a kalóriatartalmuk. 

Ha az éjszakai evés önre jellemző probléma, akkor próbálja meg a napi kalóriamennyisége java részét napközben elfogyasztani. Estére pedig csak valamilyen könnyű, egészséges rágcsálnivalót hagyjon.


Mit tehetünk?

A falánkság minden formájára gyógyír lehet, hogyha megfogadja az alábbi tanácsokat:

  • Ne éheztesse ki magát! Napközben egyen többször, és eleget, hogy az esti órákra ne maradjon teljesen üres a gyomra, és ne legyen csábító a kései falatozás, illetve az éhség miatti túlzott kalóriabevitel.
  • Ne tartson otthon falásra csábító ételeket! Ha tudja magáról, hogy tivornyázó evő, akkor azt is tudja, hogy a falási rohamok idején mit szokott enni. A legnagyobb "csábítók" a kekszek, a sütik, jégkrémek és a chips.
  • Rendszeresítsen olyan elfoglaltságokat a napi rutinjában, amelyek segítenek az érzelmek kontrollálásában! Lehet ez akár sportolás, valamilyen hobbi, de akár egy kellemes beszélgetés is segíthet.
  • Csináljon olyasmit, amit élvez, például olvasson, zenéljen vagy hallgasson zenét, játsszon a gyerekeivel vagy az állataival, végezze kreatív kézimunkát vagy vegyen egy hosszú, forró fürdőt.

Amennyiben a rossz étkezési szokások rendszeressé válnak, akkor mindenképpen kérjen tanácsot orvosától - javasolja a Szívderítő.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag